快樂是養生的唯一秘訣：做個健康快樂老人的實用指南

俄國著名生理學家巴甫洛夫曾說：「快樂是養生的唯一秘訣。」他自稱一生有三位醫生：第一是安靜，第二是快樂，第三是節食。事實上，快樂與健康天然相連——快樂能帶給人心理上的愉悅與舒適，是一種「心理上的享受」，進而促進身心健康。那麼，老年人該如何活出健康與快樂？以下從心態、行動到具體方法，為您一一解析。

快樂在於有所作為

人在不同年齡階段，快樂的來源各有不同。對老年人而言，快樂意味著身體健康、經濟有安全感、被社會接納、不感到寂寞、覺得自己仍有價值、心有信仰，並對生活感到滿足。

有研究指出，玩笑與娛樂固然能帶來快樂，朋友聚會或家人團聚也能調劑生活；但真正的快樂，往往產生於人從事有建設性、有意義的活動並取得成績之時——這種成就感能增強信心，帶來深刻的自我滿足。

人的情緒與社會息息相關。當一個人參與有意義的社會活動，或為社會、為他人作出貢獻時，便會獲得滿足感與榮譽感，感到生活充實，精神也隨之積極振奮；反之，若個人需求長期得不到滿足，就容易產生消極情緒。一般來說，青年人重理想，中年人重事業，老年人則重視社會的尊重——即社會與家人對其一生成就的肯定。因此，老年人若想獲得真正的快樂，就應積極參與社會，或從事一些力所能及的有益活動。

快樂靠自己

老年人要獲得快樂，關鍵在於調整自己的認知與態度。快樂的老人善於適應困境，能在黑暗中尋找光明。北京通縣有一位快樂長壽的老人，曾遭火災、財產燒光，他卻幽默地說：「財產能去，也能來。」廣西也有一位心胸開朗的老人，因全部財產被盜，一夜之間無家可歸，她說：「有人就有財。」還唱山歌安慰自己。這些樂觀者的共同特點，就是想得開，對生活始終充滿信心。

老年人要使自己快樂，必須心胸開闊，以現實的眼光看待一切：不封閉自己，正確評價自己，做到自知、自信、知足；順應自然，對能力達不到的事不強求。

快樂有方法

一、排除不良情緒

人到老年，由於生理、心理和生活環境的變化，容易出現孤獨、寂寞、空虛、失落、憂心忡忡、焦慮不安等消極心理狀態。這些情緒不利於身心健康，可採用以下方法加以排除：

疏導法

把悶在心裡的憂慮或想不通的心事傾訴給他人。因為單靠自我解脫有其侷限，往往需要他人的幫助，有時別人幾句鼓勵的話就足夠了。要在消極情緒剛萌芽時，就主動、及時地尋求協助，切勿等到情緒幾乎壓垮自己時才求助。

自我激勵法

找一個自己羨慕的榜樣，或回想自己曾有的成功經驗來鼓勵自己。在日常生活中找出自己「成功」的事例，肯定自己的成績，就能振奮精神，不被煩惱困擾。向心中的模範人物學習，日子會過得更有意義，願望也會逐漸實現。

發展才能與培養興趣

老年人可依個人特質，運用多年積累的經驗，創造條件、開闢新天地。有煩惱的人往往對事情提不起興趣，但興趣是可以培養的。多做自己喜歡的事、提升技能，使自己勝任力所能及的社會工作，從中體驗快樂。

二、牢牢把握現在

老年人不要懊惱過去，也不要擔憂未來，而要牢牢把握現在、享受人生。日本學者井上勝也等人研究老年人的生死觀後，得出一個結論——「為今天而生」，這正是老年人幸福生活的準則。

過好每一個今天，生命才會更有朝氣、更有力量、更有成果，也更快樂、更安全、更幸福。願每位長者都能以樂觀的心態、積極的行動，活出健康快樂的晚年。