喪偶老人心理如何調適？走出悲痛的三個階段與實用方法

喪偶老人心理調適：從悲痛到重生的三個階段

俗話說「少年夫妻老來伴」。相守數十年的夫妻，正該心手相攜、安享幸福晚年之際，若有一方先行離世，勢必給另一方帶來巨大的精神創傷，甚至令人喪失繼續生活下去的信心與勇氣。心理專家分析指出，喪偶老人的內心世界，往往會經歷以下三個階段：

與老伴灑淚告別之後，生者常覺得對不起逝者，甚至認為對方的離世自己負有主要責任，因而精神恍惚、心理負擔沉重，吃不下飯、睡不好覺，在言行上還可能出現一系列反常現象。

劇烈的情感波濤稍稍平息之後，生者會進入深沉的回憶與思念階段。腦海中經常浮現老伴的身影，時而感到失去他（她）之後，自己是何等的淒涼與孤寂。

在親朋好友的關懷與幫助下，終於領悟「生老病死乃無法抗拒的自然規律」這個道理。此時理智戰勝了感情，身心漸漸恢復常態，並以堅強的毅力面對現實，重新展開全新的生活。

為了適應新的生活環境，消除悲痛在心靈上造成的陰影，老伴過世後的當務之急，便是進行正確的心理調適。以下三個方法可供參考：

想讓自己盡快從悲痛的氛圍中解脫出來，不妨透過各種方式盡情宣洩一番：可以在親人摯友面前嚎啕大哭一場；也可以將對老伴的眷戀與懷念之情，用詩文、書信或日記等形式寫出來，既抒發胸懷，也作為永久的紀念。

從心理學的角度來看，儘管宣洩對維護身心健康有益，但無休止的悲哀必然造成人為的精神消耗。因此，過一段時間之後，就要設法轉移自己的注意力：可以到親朋處小住一段時間；更重要的是走出斗室，多接觸外面的世界，多參加有益身心的文體活動。只要生活的視野開闊了，精神上的痛苦也就會隨之淡化和消失。

所謂「老兩口到另一個世界再團聚」的企盼，只是一種美好的願望罷了，是不可能實現的。對逝去老伴最好的寄託與思念，應該是悟透人生的哲理，勇敢地挑起社會和家庭的重擔，迎著火紅的夕陽，堅強、樂觀地生活下去——這也是逝者在天之靈最樂於見到的。