心情差也會害你睡不好？解析老年人失眠的五大原因

許多老年人長期飽受失眠困擾，翻來覆去難以入眠。其實，除了生理機能退化之外，情緒低落、憂慮煩悶更是影響睡眠的重要因素。以下從生理疾病與中醫角度，為您解析老年人失眠的常見原因。

一、腦部器質性疾病的影響

隨著年齡增長，腦動脈血管會逐漸硬化，且硬化程度逐年加重，這正是高血壓、腦溢血、腦梗塞、失智症（癡呆）、帕金森氏症（震顫麻痺）等疾病的病變基礎。腦動脈硬化之後，腦部血流量會相應減少，導致腦代謝失調，進而出現失眠症狀。

進入老年期後，全身性疾病的發生率明顯上升，例如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等。這些疾病帶來的身體不適、疼痛或呼吸不順，都會嚴重干擾睡眠品質，使人難以安穩入眠。

從工作崗位退下來後，生活重心驟然改變，精神狀態自然與在職時大不相同。尤其是從領導崗位退休的長者，更容易產生失落感，出現抑鬱情緒。心情鬱悶、焦慮不安，往往直接反映在睡眠上，成為失眠的重要推手。

中醫認為，人進入老年後腎氣逐漸虧虛；腎氣不足，膀胱氣化無力，夜間小便次數便會增多。頻繁起夜，睡眠自然被一再打斷，難以獲得充分休息。

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中醫學認為，「憂思」與老年人失眠的關係十分密切。所謂「憂」，是指焦慮發愁、精神沉鬱；所謂「思」，則是集中精神、運用智慧考慮問題的心理狀態。

過度憂愁容易導致肝鬱氣滯，鬱而化火擾動心神，因而失眠；也可能傷及脾胃，正所謂「胃不和則臥不安」。而思慮過度則會傷脾，造成心脾血虛、神魄無主，同樣會引發失眠。

由此可見，老年人想改善睡眠，不能只靠藥物，更要從調適心情做起——保持心境開朗、減少憂慮煩惱，並積極治療身體疾病。必要時，建議尋求專業醫師協助，才能真正找回一夜好眠。