長者久居高樓當心「高樓症候群」！三大心理調適法保健康

隨著生活條件改善，現代長者大多不愁吃穿，卻往往忽略了心理层面的需求——害怕得不到他人的尊重與關懷。若長期與外界隔絕，便容易引發所謂的「高樓症候群」。

什麼是高樓症候群？

高樓住宅症候群，是指因長期居住於城市高層密閉式住宅、鮮少與外界接觸、也很少到戶外活動，進而引起一系列生理與心理異常反應的現象。這種病症在退休後久居高樓、深居簡出的長者身上尤為明顯。

常見症狀包括：四肢無力、臉色蒼白、體質虛弱、消化不良、適應能力差、不合群等。同時，它也是誘發老年肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病及骨質疏鬆等疾病的常見原因之一。

此外，高樓環境容易讓人產生不穩定感，加上空氣相對稀薄，會加重某些疾病的不適，特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心臟病、心絞痛、腦血管疾病及內臟病變的患者，更需要多加留意。

專家提醒，居住在高樓的長者應注意以下三點：

現代高層住宅的特點之一是窗戶大且多，室內光線充足。然而過強的光線可能使長者煩躁憂鬱、焦慮不安，甚至出現頭痛失眠的情況。若出現上述症狀，可適時調整睡眠方位、重新規劃家中物品擺設，並在陽台或室內栽種綠葉植物與花卉，在點綴美化居室環境的同時，也能安定情緒。

長者應積極增加人際交往，多參加社會活動。平時不妨與左鄰右舍互相走動、串門聊天，有助於獨居高樓的長者調適心理、消除孤寂感。在天氣晴朗的節假日裡，也應盡可能與兒孫一同到附近的公園走走，呼吸戶外新鮮空氣，順勢增加一些活動量。

住高樓的長者每天應堅持下樓到戶外活動一至兩次。也可以有計劃地結伴外出旅遊、進行體育鍛煉，或從事垂釣、對弈、揮毫、讀書等休閒活動，藉以豐富生活、排解心中的孤獨感。此外，子女平時也要多陪長者聊天談心，在精神上給予更多關注與支持，讓長輩感受到家庭的溫暖。