長者久居高樓當心「高樓綜合症」三大方法助你調節心理

退休在家的陳大爺最近頗為煩惱。兒子在郊區為老兩口買了一套寬敞的大房子，本是一番孝心，陳大爺卻絲毫不領情，還常常抱怨：「我覺得這地方一點也不好：樓層太高，上下樓不方便，平時想找鄰居說說話更是費勁。」漸漸地，老兩口開始懷念原來的生活和老鄰居。

陳大爺的煩惱並非個例。如今許多老人不愁吃穿，卻害怕得不到別人的尊重與陪伴。長期與外界隔離，容易誘發所謂的「高樓綜合症」。

什麼是「高樓綜合症」？

高樓住宅綜合症，是指因長期居住在城市高層密閉式住宅中，與外界很少接觸、極少到戶外活動，從而引起一系列生理和心理異常反應的病症。這種病症在不少離退休後久住高樓、深居簡出的老年人身上表現尤為明顯。

常見症狀包括：

• 四肢無力、臉色蒼白、體質虛弱
• 消化不良、適應能力差、不合群

它也是導致老年肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病和骨質疏鬆等疾病的常見原因之一。此外，高層住宅容易讓人產生不穩定的感覺，加上空氣相對稀薄，會加重某些疾病的不適感，特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、腦血管疾病以及內臟病變的患者，更需格外留意。

專家提醒，住在高樓的老人應注意以下幾點：

一、除煩：調整光線與居家環境

現代高層住宅的特點之一是窗大窗多，室內光線充足。然而過於強烈的光線可能使老年人煩躁憂鬱、焦慮不安，甚至頭痛失眠。當出現上述症狀時，可及時調整睡眠體位的方向，重新規劃家中物品的布局；也可以在陽台或室內栽種綠葉植物和花卉，既美化居室環境，又能舒緩情緒。

二、去孤：增加人際交往與社會活動

老年人應主動增加人際交往，多參加社會活動。平日裡不妨多走動左鄰右舍，串門聊天，這也有利於獨居高樓的老人調適心理、消除孤寂感。在天氣晴朗的假日，老人更應盡可能與兒孫一起到附近的公園走走，呼吸戶外的新鮮空氣，順便增加一些活動量。

三、多練：堅持戶外活動，豐富晚年生活

住高樓的老人，每天應堅持下樓到戶外活動一至兩次。可以有計劃地結伴外出旅遊，或進行體育鍛煉，或垂釣、對弈，或揮毫、讀書，以豐富自己的生活，消除心中的孤獨感。

此外，子女也應多陪老人「嘮嘮嗑」，在精神上給予更多關注與陪伴，讓長者真正安享高層生活的便利與舒適。