久居高樓易患「高樓綜合症」？四大心理調節法助長輩重拾健康

所謂「高樓綜合症」，是指長期居住在城市高層密閉式住宅中，因與外界接觸少、戶外活動不足，而引發一系列生理與心理異常反應的病症。這種情況在許多離退休後久居高樓、深居簡出的老年人身上尤為明顯。

高樓綜合症的常見症狀與健康風險

高樓綜合症的常見表現包括：四肢無力、臉色蒼白、體質虛弱、消化不良、適應能力差、不合群等。長期下來，它更是誘發老年肥胖症、高血壓、冠心病、糖尿病及骨質疏鬆等疾病的常見原因。

此外，高樓環境容易讓人產生不穩定感，加上高處空氣相對稀薄，會加重某些疾病的不適，特別是患有慢性支氣管炎、心臟病、心絞痛、腦血管疾病及內臟病變的患者，更需多加留意。

四大心理調節法，幫老人擺脫高樓困擾

心理專家提醒，住在高樓的老年人應從以下四個方面著手調節：

一、除煩：營造舒適的居家環境

現代高層住宅的特點之一是窗大窗多、室內光線充足，但過於強烈的光線容易使老年人煩躁憂鬱、焦慮不安，甚至出現頭痛失眠等症狀。若出現上述情況，可及時調整睡眠時床位的方向，重新規劃家中物品的擺放布局；也可以在陽台或室內栽種綠葉植物與花卉，既美化居室環境，又能舒緩情緒。

二、去孤：增加人際交往與社會活動

老年人應主動增加人際交往，多參加社會活動。平時不妨常與左鄰右舍走動、串門聊天，這有助於獨居高樓的老人調適心理、消除孤寂感。在天氣晴朗的假日，老人應盡可能與兒孫一同到附近的公園散步，呼吸戶外新鮮空氣，增加活動量。

三、驅疲：補充營養、親近自然

高層住宅的高度與各種高功率電磁波輻射的高度相近，強大的射頻輻射會對人體產生熱效應，阻礙蛋白質吸收、抑制造血功能，容易使老年人產生莫名其妙的疲勞感，並出現頭暈耳鳴、精神不振等狀況。因此，老年人應適當增加蛋白質及新鮮蔬菜、水果的攝取量；平時可播放自己喜愛的音樂放鬆心情；更要經常走下高樓，到花園樹林間多呼吸新鮮空氣。

四、多練：堅持戶外活動，豐富生活

居住在高樓的老年人，每天應堅持下樓到戶外活動一至兩次。可以有計劃地結伴外出旅遊，或進行體育鍛煉，或垂釣、對弈，或揮毫、讀書，以豐富日常生活、消除心中的孤獨感。此外，子女也應多陪伴老人聊天談心，在精神上給予更多關注與支持。

高樓生活並非洪水猛獸，關鍵在於保持規律的戶外活動與積極的社交互動。只要做好心理調節，老年人同樣能在高樓中享受健康、快樂的晚年生活。