培養孩子的心理承受力：從安全感與情緒教育做起

心理承受力的強弱，決定孩子面對世界的態度

一個心理承受力弱的孩子，往往表現得退縮、耐性差、懦弱、焦慮和自卑。面對困難時缺乏堅持；面對自己不熟悉、不擅長的領域，他寧可不做——因為不做，就不會輸。

相反地，心理承受力強的孩子情緒穩定、意志頑強、積極進取。他敢於冒險，樂於嘗試新鮮陌生的領域，即使遭遇挫折和變化，也能保持樂觀，百折不撓，愈戰愈勇。

人的勇敢，很大程度上取決於他的安全感。安全感越充分，人就越樂於嘗試冒險、挑戰自我。對孩子而言，可以信賴、能保護他的媽媽、爸爸或其他重要養育者，正是形成安全感的重要基石。

因此，培養孩子的心理承受能力，最重要、最基本、最關鍵的一步，是在孩子人生之初，父母就與孩子建立起健康親密的依戀關係。

對父母不依戀的孩子，首先喪失的是對父母的信任，進而喪失探索世界的勇氣。他們缺乏自信，面對挫折時看不到自己的潛力，容易輕言放棄；他們總需要透過別人的關注和肯定來證明自己的價值，甚至不惜犧牲一切去換取「別人」而非「自己」對自己的認同。

父母也應停止對孩子抱持不切實際的期望。如果孩子覺得自己永遠無法讓父母滿意，這將成為極具毀滅性的心理負擔。

父母應調整好心態，為孩子每一天的進步感到驕傲，並且永遠不要拿自己的孩子和別人家的孩子作橫向比較。相對地，縱向比較是有益的——告訴孩子：「今天比昨天好，這次比上次強。」這樣的推動，才是孩子進步的階梯。

認識自己的情緒並學會管理情緒，才能保持穩定的心境，這無疑是心理承受能力的重要基石。因此，要讓孩子擁有暢通的情緒宣洩渠道。

當孩子悲傷沮喪時，不妨讓他盡情宣洩——就讓他哭個痛快，而不是急著勸阻：「別哭了」、「男孩子不能哭」。你可以告訴孩子：「我知道你很難過。」或者什麼都不說，只是靜靜地抱著他。對於四、五歲以上已能獨處的孩子，也可以給他空間和時間去消化自己的情緒，幫他輕輕帶上房門就好。

當孩子爆發憤怒等強烈的負面情緒時，可以用有技巧的方式讓他把情緒發洩出來。舉例來說：阿寶被別人欺負得哭了，媽媽不許她還手打人，她很生氣，開始砸周圍的東西。此時媽媽可以先緊緊抱住她——既能限制她繼續破壞，同時用盡量輕柔的聲音在她耳邊說：

「寶寶，我知道你現在很生氣。如果是別人那樣對媽媽，媽媽也會很生氣。」然後再引導：「你把書扔壞了，那可是你最喜歡的書啊。」「我們去打枕頭吧。」「也許你想畫出自己生氣的心情？」「如果你想跟媽媽說說，媽媽在聽。」

自我反省是緩解壓力的另一個重要途徑。它適合在事件已經過去、心情基本平復之後進行。此時回顧事件，就能較理性、客觀地看待和分析；反省的另一層意義是，再一次經歷當時的情緒波動——但已脫離現場，情緒壓力在再次釋放的同時，也得到了緩解。