暈倒後確診營養不良怎麼辦？十款中醫食療藥膳助你科學調理身體

營養不良導致暈倒，該如何調理？

前天突然暈倒，就醫後被診斷為營養不良，這是身體發出的重要警訊。長期營養不良不僅會引起頭暈、疲倦、免疫力下降，嚴重時更可能導致昏厥。除了遵照醫囑補充營養外，透過日常飲食調理，也能幫助身體逐步恢復健康。

造成營養不良的常見原因

凡是先天不足、長期飲食失衡、精神緊張、情緒抑鬱、睡眠不足、過度疲勞或患有慢性病者，都可能出現營養不良的問題，進而導致體虛、未老先衰。因此，預防與改善營養不良，除了順應自然規律、勞逸適度、治療既有慢性病外，飲食調養更是關鍵一環。

什麼是食療？

飲食療法簡稱「食療」，是傳統醫學寶庫中的瑰寶。它根據「藥食同源、醫養同理」的原則，充分發揮各種食物的療效，達到促進健康、防治疾病、養生康復的目的。所謂「是藥三分毒」，透過天然食材調理身體，相對溫和且安全。

十款實用食療藥膳推薦

1. 眩暈

黑芝麻160克、桑椹子160克、黃精70克，共碾為粉糖拌，每日早晚服用，每次5克。

2. 耳鳴

菖蒲9克、五味子12克先煎，去渣留汁，再將蔥白7根、粳米適量、豬腰一對同煮熟，加佐料分2次食用。

3. 腰痛

杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一對，洗淨剖開去筋膜。將碾碎的藥物放入豬腰內扎緊，煮熟後去藥渣、加佐料，分2次吃腰子喝湯。

4. 失眠

枸杞子12克、柏子仁12克、大棗5枚，共煮沸後加糖代茶飲用。

5. 尿頻

①烏龜500克與小公雞肉適量，共燉熟後食用；②狗肉250克、黑豆50克，加鹽、薑適量，加水共煮熟後食用。

6. 夜尿頻繁

①胡桃仁60克、韭菜150克，加麻油炒熟後以少許食鹽調味，佐餐食用；②胡桃仁、益智仁、淮山藥各25克，水煎服，每日1次。

7. 疲倦乏力

人參3克、胡桃仁10克、粳米100克、冰糖適量。先將人參洗淨切片，與洗淨的粳米、胡桃仁一同放入沙鍋，加水1000毫升，先用旺火燒開，再用文火煮成稀粥，加冰糖稍煮即可。每日服1次，分數次食用。

8. 腎陽虛衰

韭菜20克、大米90克。將大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食用。

9. 腎陰虛衰

鮮枸杞葉250克、大米適量，文火煮爛即可食用。

10. 脾腎虛弱

核桃肉100克、蠶蛹50克，酒、鹽、味精適量。將蠶蛹入油鍋炒，再與核桃仁一起加酒、鹽、味精，隔水燉熟即可。

重要提醒：對症進補才有效

以上食療藥膳雖有助於調理身體，但每個人的體質不同，務必先諮詢專業中醫師，準確了解自己是陽虛還是陰虛、寒性體質還是熱性體質，確定應補心、補肺，還是補肝、脾、腎，才能對症調理，達到最佳效果。

此外，若曾因營養不良而暈倒，建議同時配合現代醫學檢查，排除貧血、低血糖等其他潛在病因，並在日常飲食中均衡在日常飲食中均衡攝取蛋白質、維生素與礦物質，保持規律作息，才能真正恢復健康。