多夢、說夢話、磨牙又盜汗？醫師解析情緒壓力對睡眠的影響

患者基本資料

女 | 28歲

健康諮詢描述

醫生您好，我去年11月因為生氣而罹患癔症（歇斯底里症），曾接受藥物治療，並於今年7月停藥。10月時又因為生氣再次發作，症狀是時哭時笑，但意識清醒，所幸這次很快就恢復了。

最近（以前不多）總是多夢，晚上經常說夢話、磨牙，甚至會坐起來說夢話；經期期間還伴隨盜汗現象。請問我這是怎麼了？真的好痛苦，懇請醫師給予解答，謝謝！

醫師解答

您好，從您描述的情況來看，多夢、說夢話、磨牙以及經期盜汗等症狀，很可能與心理煩躁、情緒壓力密切相關。您本身有癔症的病史，且兩次發作都與「生氣」這一情緒誘因有關，顯示您的身心狀態對情緒波動較為敏感。長期的情緒緊張會使大腦在睡眠中仍處於興奮狀態，進而出現多夢、夢囈、夜間磨牙等表現。

日常改善建議

1. 調整心態、管理情緒：學習以平和的方式面對壓力，可嘗試深呼吸、冥想或寫日記等方式疏導負面情緒。
2. 維持規律作息：每天固定時間入睡與起床，避免熬夜，讓身體建立穩定的睡眠節奏。
3. 睡前放鬆身心：睡前一小時避免使用手機、觀看刺激性內容，可用溫水泡腳或聽輕柔音樂幫助入眠。
4. 注意飲食習慣：下午之後避免攝取咖啡、濃茶等含咖啡因的飲品，晚餐不宜過飽。
5. 適度運動：白天進行散步、瑜伽等溫和運動，有助於釋放壓力、提升睡眠品質。

何時需要就醫

若上述症狀持續加重，或再次出現情緒失控、時哭時笑等癔症相關表現，建議儘早前往精神科或心理科就診，由專業醫師評估是否需要恢復藥物治療或接受心理諮商，切勿自行延誤病情。保持良好的心態與規律的生活作息，是改善這些症狀的重要基礎，祝您早日康復！