中醫護眼茶飲：三款湯湯水水讓眼睛亮起來

眼睛是人類身上最迷人、最美麗的器官，一雙明亮有神的雙眼，不僅能為外貌加分，更是身體健康的象徵。然而現代人長時間使用電腦、手機，用眼過度已成常態，視力減退、眼睛乾澀等問題也隨之而來。以下從中醫角度出發，介紹幾款簡單易做的護眼茶飲，透過日常飲食調養，幫助你擁有一雙明亮的眼睛。

護眼茶飲小品

材料：沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。

作法：先將食鹽炒熱，加入枸杞續炒至發脹，篩去食鹽後，取枸杞與其餘藥材一同煎煮約12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去藥渣即可代茶飲用。

功效：明目養肝，主治視力減退。方中的枸杞子與黑芝麻皆為滋補肝腎、益精明目的常用食材，特別適合長期用眼的族群飲用。

材料：北五味子4克、蜜蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜10克。

作法：將北五味子入鍋略炒至稍焦，再加入蜜蒙花與約450C.C.的水，煮沸3分鐘後過濾，加入蜂蜜拌勻；待稍降至適口溫度時，再放入綠茶粉攪和均勻即可飲用。

功效：主治視力功能減退。蜜蒙花是傳統清肝明目的良藥，搭配五味子斂肺滋腎，對於眼睛疲勞、視物模糊有良好的改善作用。

材料：決明子10克、菊花5克、山楂15克。

作法：決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水沖泡，加蓋燜約30分鐘，即可飲用。

功效：主治頭部暈眩、目昏乾澀、視力減退。決明子能清肝明目、潤腸通便，菊花散風清熱，山楂則可活血消食，三者搭配相得益彰。

除了飲用護眼茶飲，平時也應注意用眼習慣：每用眼30至40分30至40分鐘應休息片刻，遠眺放鬆睫狀肌；保持充足睡眠，避免熬夜耗損肝血；並多攝取富含維生素A與葉黃素的蔬果，如胡蘿蔔、菠菜、藍莓等。此外，孕婦或有特殊體質者，飲用前建議先諮詢專業中醫師，依個人體質調整配方，才能達到最佳的保健效果。