失戀後抑鬱失眠、胸悶喘不上氣？面對同公司前任的心理調適建議

健康諮詢描述

我今年26歲，剛經歷失戀。前男友和我任職於同一家公司，他曾背叛我，如今和別人在一起，還每天在公司曬幸福，甚至把新對象帶到公司來。每次碰見他，我心裡都十分難受。偏偏工作上有往來，又不得不和他說話。最近我開始胸悶、喘不上氣，晚上也嚴重失眠，實在不知道該怎麼面對他。請問我是不是應該辭職？

希望獲得的幫助

心理輔導與情緒疏導方面的建議。

病情分析

你好，首先要問問自己：這份工作對你是否來之不易？是否是你所喜歡的？如果答案是肯定的，那麼就不要輕易辭職。失戀帶來的痛苦雖然真實，但通常是階段性的；而為了逃避一段感情放棄一份值得珍惜的工作，可能會對你的職業發展和生活造成長遠影響，事後往往更加後悔。

指導意見

既然他選擇背叛並如此高調行事，恰恰證明他並不在乎你的感受。為了一個不在乎你的人辭職、傷心，真的不值得。你現在要做的，不是逃離，而是努力過得比他更好：
1. 專注投入工作，用出色的表現重建自信；
2. 積極追尋新的生活重心，培養興趣、拓展社交圈；
3. 不被他的言行瑣事煩擾，與他保持「公事公辦」的界限，減少不必要的私下接觸；
4. 時間會沖淡一切，當你把注意力放回自己身上，他的存在对你的影響自然會越來越小。

溫馨提醒

胸悶、喘不上氣如果持續存在或加重，建議先到醫院檢查，排除甲狀腺、心臟等生理性原因，再考慮情緒因素的影響。平時可嘗試規律作息、適度運動、深呼吸或正念練習來緩解焦慮、改善睡眠。多向信任的朋友或家人傾訴，不要獨自硬撐。若情緒低落持續超過兩週、明顯影響日常生活，建議及時尋求精神科醫師或專業心理諮詢師的幫助，早日走出低谷。