夏天睡涼席要注意什麼？五大涼席種類挑選與保養全攻略

炎炎夏日，許多人喜歡鋪上涼席入睡，但若挑選不當或清潔不到位，可能引起皮膚過敏、甚至長濕疹等問題。市面上涼席種類繁多，只有挑選得當、正確保養，才能既享受涼爽又不損害健康。以下為您詳細介紹各種涼席的特性、適用人群及保養方法。

一、草席：柔軟親膚，最適合嬰幼兒與長者

草席採用燈心草、蒲草、馬蘭草等編織而成，材質柔軟，與皮膚的親和力強，涼度較低，深受老人及體質虛弱者喜愛。專家建議，嬰幼兒最好睡草席，因為他們的神經系統尚未發育成熟，體溫調節功能較弱，對冷熱的適應力差；竹席和牛皮席涼性大，容易使孩子著涼，不宜選用。寶寶睡覺時，最好蓋上小被子並穿上薄長褲。

草席的缺點與保養

草席最大的缺點是容易滋生蟎蟲。新草席使用前，應先在陽光下暴曬，反覆拍打幾次，再用溫水拭去灰塵，然後放在陰涼處晾乾。第二年重新使用舊草席時，要用消毒水擦拭一遍，或用肥皂水洗去霉點；每天使用後沾上的汗水與灰塵，也應在睡前用溫水擦拭乾淨。

二、竹席：涼爽耐用，適合中青年人

選購竹席時，應挑選竹節長而平、纖維細、質地柔軟堅韌的「頭青席」。頭青即頭道篾，最為涼爽柔韌。不過竹席涼性大，老人、小孩及體質虛弱者不宜使用，更適合中青年人。

竹席若鋪墊不平或大於床鋪，容易折損，因此鋪墊時要保持床板平整。此外，竹席不宜暴曬，否則會變脆；每天睡前用溫開水擦拭，能使竹席更加涼爽。

三、亞麻席：天然植物空調，老少皆宜

亞麻是天然束纖維，具有獨特的紡錘形結構和果膠質斜邊孔，與皮膚接觸會產生毛細孔現象：遇熱張開，能迅速導出汗液和熱量；遇冷則關閉以保存熱量。因此亞麻席具備優良的透氣性、吸濕性和排濕性，常溫下可使人體實感溫度下降約4℃，有「天然植物空調」之美譽，涼度適中，特別適合老人和兒童。此外，亞麻涼席還能抑制真菌和微生物生長，衛生性好。

如何鑑別亞麻席的真偽？

市面上不少亞麻涼席品質不佳，使用後悶熱不透氣，還有毛扎感，讓人渾身發癢。挑選時可從三方面鑑別：

• 外觀：正品略呈乳白色，織物紋路清晰；次品顏色偏黃，紋路不清。
• 手感：正品厚實挺括、有一定硬度，捏後褶皺少；次品偏軟，捏後褶皺多且不易恢復。
• 觸感：正品貼在皮膚上刺激感小；次品接觸後有明顯毛扎感。

四、牛皮席：高檔之選，散熱防潮

牛皮席屬於高檔涼席，以整張水牛皮製作的為佳，散熱、防潮功能優良，涼度適中，且越用越光亮，但價格較高。使用期間應定期用略濕的毛巾清洗席面；不宜在陽光下直曬或用明火烘烤，也不要用水沖洗，如有污跡只需用濕毛巾輕輕抹擦即可。席面上的毛孔及皮紋屬自然形成，無需特別保養。

五、竹纖維涼席：科技環保，吸濕抗菌

竹纖維涼席是當今科技含量最高的涼席之一，原料取自3至4年生、色澤鮮亮、健壯挺拔的新竹，經高溫蒸煮成竹漿、提取纖維、製成棉狀，再紡成紗織成席。其質地柔韌，不含任何化學添加劑，是真正意義上的環保涼席。竹纖維橫截面布滿大大小小的空隙，可自由吸收並蒸發水分，吸濕排濕性居各種纖維之首，還具有獨特的抗菌除臭性能。

睡涼席的通用注意事項

• 室溫不宜過低：無論使用何種涼席，都不要長時間開空調，否則「涼上加涼」對身體有害，體弱者尤其如此。
• 舊疾患者要當心：患過脊椎病、肩周炎的人，很可能因低溫下睡涼席而「一夜病發」。
• 夜間注意保暖：睡覺時最好蓋條毯子或薄被，尤其要保護好肩膀、脊椎和腹部等部位，避免受涼。
• 保持清潔：定期擦拭、晾曬涼席，防止蟎蟲和細菌滋生，降低皮膚過敏、長濕疹的風險。

總之，夏天睡涼席既要選對材質，也要做好日常清潔與保暖，才能涼爽又健康地度過盛夏。