天氣熱出汗多、皮膚癢？營養師推薦4大夏季降火水果

健康諮詢：天氣熱出汗多、皮膚發癢，該如何調理？

諮詢者資訊：女，23歲

健康諮詢描述：天氣逐漸熱起來，感覺身上癢癢的，還容易出虛汗，上半身發熱的情況比較明顯。

希望獲得的幫助：請問該如何調理身體？夏天吃哪些水果對身體有益？

為什麼天氣一熱就出虛汗？

虛汗多是由於體質虛弱所致。當氣溫升高時，身體為了散熱會大量排汗，若本身氣血不足或體質偏虛，就更容易出現動輒出汗、汗後乏力等「虛汗」症狀。平時應注意作息規律、避免過度勞累，並透過飲食逐步調養體質。

夏季降火蔬果推薦

夏季究竟有哪些蔬果比較適合食用呢？營養師給出了以下建議：

1. 西瓜──清熱解暑、補充鉀鹽

西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富的鉀鹽，能彌補人體大量流汗後流失的鉀鹽。需注意的是，西瓜放入冰箱冷藏最好不要超過3小時，以免過於寒涼傷及脾胃。

2. 番茄（西紅柿）──營養豐富、平肝去火

番茄在夏季產量最多、口感最甜，營養也最豐富，同樣具有清熱解毒、平肝去火的功效，非常適合夏天食用。

3. 苦瓜──去內火、改善煩躁情緒

苦瓜是清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物，雖然味道微苦，卻是夏季不可多得的「降火」好食材。

4. 草莓──清暑、解熱、除煩

中醫認為草莓具有去火功效，能清暑、解熱、除煩，是夏季老少皆宜的水果之一。

日常調理小提醒

除了多攝取上述蔬果外，建議平時多補充水分、穿著透氣吸汗的衣物、保持室內通風，並避免長時間曝曬於烈日下。若出汗過多或皮膚搔癢持續未見改善，建議尋求專業中醫師或醫師協助，針對個人體質進行調理。