每日快步1小時罹患糖尿病風險降低五成

哈佛研究：每日快步一小時，糖尿病風險減半

根據《美國醫學協會期刊》刊登、由哈佛大學公共衛生學院內科醫生發表的研究顯示，增加運動量能顯著降低成年人罹患糖尿病的機率。研究發現，即使是快步行走這類看似溫和的運動，只要每天持續約一小時，就能將罹患第二型糖尿病的風險降低約五成。

美國醫學界將糖尿病稱為「當代流行病」。據世界衛生組織估計，目前全球約有1億3500萬人罹患糖尿病，預計到2025年將增加至3億人，且大部分患者將出現在發展中國家。

哈佛大學公共衛生學院針對7萬名中年婦女進行研究，結果發現散步同樣可以降低罹患糖尿病的危險。研究報告指出，一個人若每天快步走約一小時，即可降低約五成的患病風險。

哈佛大學公共衛生學院的內科醫生強調，關鍵在於以運動消耗體能，而非運動的種類。無論是快步行走等較溫和的運動，還是跑步等較激烈的運動，都能明顯降低罹患第二型糖尿病（又稱非胰島素依賴型糖尿病，NIDDM）的危險。

事實上，醫學界過去已有研究指出，堅持進行適當運動是防治糖尿病及其併發症的有效方法，其主要作用在於減少脂肪、降低體重、增加糖耐量及胰島素敏感性，從而降低血糖。

步行是最安全、簡便，也最容易持之以恆的運動，但切忌空腹運動，以免引起胰島素下降而使血糖升高，加重病情。此外，運動環境應選擇空氣清新、安靜的地方，如公園等場地。

糖尿病是一種容易引發併發症的慢性病，若不及時控制病情，血糖長期居高不下，便會損害體內器官。幾種常見的糖尿病併發症包括：因視網膜病變引起的失明、高血壓、腎臟衰竭、心臟病及心臟病突發、中風、傳染病，以及手腳壞疽。

專家認為，盡早發現及盡早治療是控制糖尿病的重要一環。因此，中老年人每年不妨檢驗血糖一次；有糖尿病家族史者更應定期進行血糖檢測，防患於未然。

糖尿病是指體內所分泌的胰島素份量不足而引起的疾病，是一種血液中葡萄糖濃度（簡稱血糖）過高的疾病。食物經消化後會被分解成葡萄糖，再由血液吸收。

對正常人而言，胰島素會幫助把葡萄糖帶入細胞內，提供人體所需的能量；但糖尿病患者由於葡萄糖無法進入細胞，累積在血液中，導致血液出現高血糖現象。

根據美國糖尿病資料組及世界衛生組織的分類，糖尿病分為第一型（胰島素依賴型，IDDM）及第二型（非胰島素依賴型，NIDDM）兩種。

哈佛大學公共衛生學院內科醫生發表的文章亦指出，目前全球最常見的是第二型糖尿病，致病因素是患者體內胰島素分泌不足，無法吸收血糖滿足細胞的需求，令血糖上升。

第二型糖尿病也是本地最常見的糖尿病類型，患者通常是40歲以上人士，致病原因大多與長期飲食不當及缺乏運動有關。