常打呼嚕當心糖尿病上身！專家解析鼾症與血糖的隱密關聯

打鼾者罹患糖尿病風險顯著偏高

國外調查顯示，有打鼾習慣的人，10年內罹患糖尿病的機率遠高於一般人群；若打鼾同時合併肥胖，發病風險還會進一步升高。專家接受採訪時對此觀點表示認同，並指出，我國約有10%～20%的鼾症患者伴有糖尿病。

肥胖是打鼾與糖尿病的共同根源

專家介紹，打鼾在醫學上稱為「睡眠呼吸暫停綜合徵」，其中70%～80%由肥胖引起，而因肥胖導致的打鼾與糖尿病關係最為密切。

鄒教授在臨床中注意到，打呼嚕的人大多腹部脂肪較多。脂肪堆積在腹腔，會把橫膈膜往上頂，限制肺部的擴張，造成呼吸不暢，容易引發鼾症。同時，肥胖並伴有打鼾的人體內缺氧情況較為明顯，特別是夜間容易憋氣，影響胰島的氧氣供給以及胰島素的合成，久而久之就可能誘發糖尿病。此外，打鼾者普遍好飲酒，體內所需的胰島素量也比較大，這同樣增加了罹患糖尿病的風險。

哪些人應該評估胰島素抵抗？

專家提醒，如果睡覺時經常打呼嚕，首先應到醫院檢查具體成因。排除疾病引起的鼾症後，若腰圍偏粗（男性大於90公分，女性大於80公分），就需要進行胰島素抵抗的評估。另外，如果血液中的甘油三酯（三酸甘油脂）水平也偏高，將來發生糖尿病的機率就更大。

鼾症患者預防糖尿病的實用建議

鼾症患者一定要積極預防糖尿病。鄒教授針對鼾症患者提出了以下幾點具體建議：

• 減輕體重，改善通氣：控制體重是改善打鼾的根本方法。
• 睡前適度運動：每晚睡前最好運動半小時，以散步為宜。
• 必要時使用小型呼吸機：睡覺時可以佩戴小型的呼吸機，睡眠中呼吸一旦暫停，它就會自動啟動，把空氣壓進氣道，讓人不再打呼嚕，也不會感到缺氧。
• 調整飲食結構：盡量少吃高糖高油的食物，三餐以素食為主，可以適量攝取魚、蝦、蟹等優質蛋白。
• 晚餐不宜過量：少吃高能量食物，特別是在晚上，以免影響睡眠品質。
• 限酒戒菸：不要大量喝酒；吸菸的人氣道不夠通暢、黏膜增厚，更容易打呼嚕，應儘早戒除。

此外，有鼾症或糖尿病等家族史的肥胖人群，可以在醫生指導下使用一些減肥藥物來輔助控制體重。