預防糖尿病，減重勝過吃藥！美國十年研究：運動加飲食控制效果最佳

美國一項為期十餘年的大型研究證實，透過運動鍛煉與飲食控制來減輕體重，預防糖尿病的效果明顯優於服用降血糖藥物。這項研究成果已發表於10月29日的《柳葉刀》（The Lancet）雜誌網路版。

減重可有效預防糖尿病

研究團隊招募了3234名血糖水平高於正常值的糖尿病高危人士，將他們隨機分為三組：

十年後，研究人員對2766名仍健在的受試者進行追蹤調查，結果顯示：藥物組發展為糖尿病的比率比安慰劑組低18%，而減重組的發病率更低，比安慰劑組少了34%，預防效果幾乎是藥物的兩倍。

美國國家糖尿病、消化系統疾病和腎病研究所的威廉·諾勒博士表示：「採取適當措施減輕體重能夠降低罹患糖尿病的風險，而且這種保護效果可以持續相當長的時間。」他認為，對糖尿病高危人群而言，減重是行之有效的預防手段；但若無法透過運動和控制飲食達到減重目標，則應考慮服用降血糖藥物。

研究人員強調，糖尿病高危人群無論從什麼時候開始控制體重都不算晚，及早行動仍能顯著降低發病風險。

統計數字顯示，美國約有2400萬成年人患有糖尿病，這與不健康的飲食習慣及缺乏運動密切相關；此外，還有5700萬肥胖人士血糖過高，屬於糖尿病的高危人群。

印度糖尿病專家阿諾普·米斯拉在該研究後的評論中寫道：「預防糖尿病對阻止其在全球蔓延具有重要意義。控制飲食與規律運動是最有效的預防手段，其效果甚至優於服藥。」

這項長期研究提醒我們，與其依賴藥物，不如從日常生活做起——均衡飲食、控制熱量攝取、保持每週150分鐘以上的運動習慣，並維持健康體重，才是遠離糖尿病最根本且持久的方法。若您屬於血糖偏高的高危人群，建議儘早諮詢醫師，制定適合自己的體重管理計畫。