糖尿病為何找上門？解析三大常見誘因與控糖關鍵

糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病，主因是胰島素分泌缺陷、生物作用受損，或兩者兼具所致。若長期處於高血糖狀態，將對身體各組織造成慢性損害與功能障礙，尤其是眼、腎、心臟、血管及神經等部位。那麼，生活中有哪些原因會誘發糖尿病？確診後又該如何控制血糖？本文一次為你解析。

注意！三大誘因讓糖尿病頻繁上身

懷孕期間，母體內的泌乳素、生長激素、雌激素、孕激素及腎上腺皮質激素等分泌增加，可能影響血糖代謝；此外，胎盤會產生胰島素酶，加速胰島素降解。近年更有研究指出，約80%的孕婦其組織對胰島素的敏感性降低，這也是妊娠期糖尿病較為常見的重要原因。

隨著經濟快速發展與生活水平提高，人們的飲食結構發生了巨大變化：餐餐精米白面、頓頓大魚大肉，肉蛋奶攝取過多，粗糧與蔬菜卻吃得太少。這種高熱量、高脂肪、高蛋白的飲食模式，正是糖尿病患者人數持續攀升的重要推手，為疾病的發生提供了「物質條件」。

遺傳是糖尿病發生的主要原因之一，若有家族病史，罹患此病的風險確實較高。糖尿病屬於多基因顯性遺傳性疾病，常呈現家族聚集性，尤其母系遺傳性更強，而華人也屬於易發病人種。

一般來說，第2型糖尿病的遺傳性比第1型更明顯：母親患有第2型糖尿病，子女患病機率約為20%；父親患病，子女機率約為15%；若父母皆有第2型糖尿病，子女患病機率則約達25%。需要留意的是，糖尿病的遺傳主要是一種「易患傾向」，至於是否發病或何時發病，與生活方式等環境因素息息相關。

生活方式干預能有效降低糖耐量減低人群發生糖尿病及其併發症的風險，重點在於飲食與運動，且必須持之以恆。許多人認為只要服用降糖藥，飲食就無須嚴格控制，這是錯誤的觀念。具體應注意以下幾點：

重點在於控制總熱量與脂肪攝取。楊文英教授表示，不能簡單理解為只控制肉類攝入，而應強調「總熱量」的概念——有些人不吃肉，卻每天吃大量堅果，但堅果熱量同樣很高，這樣並不正確。此外，還需注意谷物、脂肪、蛋白質三大營養素的比例，維持均衡飲食；同時採取低鹽飲食，因為相當一部分糖尿病患者會伴隨高血壓。

長期堅持中等強度的有氧運動，例如快步走、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞等，有助於穩定血糖、改善代謝功能。

中華醫學會科普部主任錢越指出，除了注意飲食與運動外，生活方式也應隨著年齡增長與環境變化做出相應調整。此外，戒菸與控制體重同樣十分重要。