六款自制養生保健茶：降壓、降糖、降脂、消腫、清咽、養膚配方全收錄

想透過日常飲茶達到保健養生的效果嗎？以下精選六款簡單易做的自制保健茶，從降壓、降糖、降脂到消腫、清咽、養膚，材料取得方便、做法不複雜，適合長期調理體質。不過，保健茶僅能輔助調理，若有慢性疾病仍應配合正規治療，飲用前建議先諮詢中醫師或專業醫療人員。

一、降壓茶：清肝明目、散熱降壓

材料：松蘿3克、杭菊花10克、龍井茶葉3克。

做法：將松蘿切碎，與杭菊花、龍井茶葉一同放入陶瓷茶杯中，以沸水沖泡即可飲用。挑選菊花時，宜選擇花朵完整、氣味清香、顏色鮮豔者，品質較佳。

功效與適用：此茶味甘涼微苦、清香四溢，連續飲用有助於清肝明目、散熱降壓，適合高血壓、頭痛、眼結膜炎等慢性病患者作為日常保健之用。

材料：枸杞10克、懷山藥9克、天花粉9克。

做法：將懷山藥、天花粉研碎，連同枸杞一起放入陶瓷器皿中，加水以文火煎煮約10分鐘，濾渣後代茶溫飲，可連續飲用。

功效與適用：茶汁呈橙紅色，入口甘甜爽口，具有滋補肝腎、益氣生津的功效，並有助於降低血糖、促進肝細胞新生，適合糖尿病及肝腎功能欠佳的慢性病患者飲用。

材料：新鮮山楂30～50克、槐花6克、茯苓10克。

做法：將新鮮山楂洗淨、去核、搗爛，連同茯苓放入砂鍋中，煮沸約10分鐘後濾渣，再以藥汁沖泡槐花，加入少許糖調味，頻頻溫服。

功效與適用：此茶酸甜可口、開胃助消化，能降低血中膽固醇、舒張血管、預防中風，適合高脂血症、冠心病、動脈粥樣硬化等患者保健飲用。需注意，胃酸過多或平素脾胃虛弱者應慎用。

材料：白茅根10克、玉米須20克、川樸花2克。

做法：將三種藥材剪碎後，以沸水沖泡，代茶連續飲用。

功效與適用：此茶清涼甘淡、氣味清香，具有利尿消腫、行氣消脹之效，並有利膽、降血壓等作用，適用於急慢性腎炎、腎性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫、糖尿病、膽囊炎等慢性疾病患者。

材料：乾柿餅10～15克（勿清洗）、羅漢果10克（或1枚）、胖大海1枚。

做法：先將柿餅放入小茶杯內蓋緊，隔水蒸15分鐘後切片備用；羅漢果洗淨搗爛，與胖大海、柿餅一同放入陶瓷茶杯，沖入沸水，加蓋燜約5分鐘後即可飲用或含服。

功效與適用：清咽茶味甘甜微苦、滋潤爽口，有清咽止痛、止咳消腫之效，適合咽喉炎、喉痛音啞、咳嗽、便秘等症狀者選用。柿餅表面的一層白色結晶俗稱「柿霜」，具有良好的涼血、清熱、利咽作用，慢性咽炎患者經常飲用效果尤佳。

材料：柿葉10克、薏苡仁15克、紫草10克。

做法：將三味藥材放入陶瓷器皿中，加水以文火煎煮15～20分鐘，濾渣後加入少許白糖，連續飲服。

功效與適用：養膚茶甘平清香、微帶苦澀，具有健脾滲濕、清熱潤膚的功效，經常飲用可增加血管彈性、減少面部皺紋，適合扁平疣、面部紫癜等慢性皮膚病患者作為保健美容之用。

保健茶雖然溫和，但仍屬食療輔助性質，無法取代正規醫療。孕婦、體質特殊或正在服藥者，飲用前務必先諮詢中醫師或醫師；飲用期間若出現不適，應立即停止並就醫。此外，藥材的品質與用量會直接影響效果，建議向信譽良好的中藥行購買，並依個人體質調整配方。