糖尿病患者生活起居指南：六大要點提升飲食療法效果

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生活起居對糖尿病的治療有著深遠影響。患者在積極治療、實施飲食療法的同時，應盡量保持生活安排的穩定，這是提高飲食療法效果的重要條件。以下六大日常管理要點，可幫助糖尿病患者更好地配合治療、穩定控制血糖。

一、遵守飲食原則，定時定量進食

患者應確實遵守飲食原則，做到定時定量進食，必要時適當加餐。若病情發生變化，應及時調整飲食計劃與飲食量。同時注意飲食宜忌，不吸菸、不飲酒，避免不良習慣干擾血糖控制。

二、積極參加力所能及的體力活動

每日的活動量應基本恆定，避免忽多忽少。病情控制滿意後，應堅持參加工作和學習，這對疾病的緩解以及血糖、尿糖的控制十分有利。

三、遵從醫囑，做好自我監測

患者應遵從醫囑、配合治療，按時服藥或注射胰島素。養成定期測量體重的習慣，以維持標準體重；並定期檢查尿糖、做好記錄，及時掌握病情變化，做到心中有數。

四、保持規律作息與穩定情緒

避免精神緊張和各種刺激，生活起居要有規律。以積極樂觀的態度面對疾病，經常保持穩定的情緒和良好的精神狀態，是戰勝疾病的重要因素。

五、預防和控制感染

糖尿病患者應特別注意個人與環境衛生，勤洗浴，定期修剪指甲和趾甲。對雞眼和胼胝應進行專門處理，避免繼發感染。末梢神經感覺遲鈍者，應避免接觸過熱的水；女性患者應注意外陰部的清潔衛生，以減少感染的機會。

一旦合併感染，應及時診斷治療。即使是微小的皮膚感染或感冒也不可忽視，以免貽誤病情、引發不良病變。必要時可採用中西醫聯合治療，迅速控制感染。

六、適量的體育鍛煉

體育活動可使血糖下降、增加熱能消耗，並改善身體對胰島素的敏感性。但要取得較好的治療效果，必須結合每位患者的具體情況，選擇適當的鍛煉方法和運動負荷。

循序漸進，量力而行

糖尿病患者體質一般較弱，開始進行體育療法時，應先做短時間的輕度活動；隨著身體逐漸適應、體質增強，再慢慢增加活動量和活動時間。不適當的運動量和過度疲勞不但無益，有時反而會引起病情惡化。

選擇適合自己的運動方式

體育活動的方法多種多樣，患者應選擇方便、適合自己且易於長期堅持的項目，如散步、廣播操、太極拳、球類活動，以及滑冰、游泳、划船、跑步等。

步行：最簡便有效的運動

步行是最方便的運動方式，容易持久堅持，適合各年齡層和各種類型的患者。一般每日散步30分鐘，約消耗熱能100千卡；若每天堅持步行30分鐘，一年約可多消耗36000千卡熱能，相當於消耗掉4公斤脂肪。對於輕型肥胖的患者，體育鍛煉可以減輕體重、增強體質，配合飲食療法，有助於較快恢復正常。如果工作單位距家在幾里路以內，上下班步行更是最省時、最方便的鍛煉機會。

把握最佳運動時間

體育活動最好安排在飯後半小時至2小時內進行。對於注射胰島素的患者，應選擇在外源性胰島素作用最強之前運動；如果必須在胰島素作用高峰時段勞動或鍛煉，應少量加餐以防低血糖。重型糖尿病患者清晨空腹時應避免體力活動，否則易引起酮症，使病情加重。糖尿病合併有併發症者，應在醫生的指導下安排每日活動量，以免過度疲勞、加重病情。