熬夜傷身！研究：「夜貓子」罹患糖尿病風險高達3倍

即使睡眠時間補足了，習慣晚睡晚起的「夜貓子」，罹患糖尿病等代謝性疾病的風險，仍明顯高於早睡早起的「百靈鳥」。美國《臨床內分泌與代謝雜誌》近日刊登的一項韓國新研究，揭示了睡眠型態與代謝健康之間的密切關聯。

研究涵蓋1600多名中年韓國人

韓國高麗大學醫學院研究員金楠熙博士及其研究團隊，針對1600多名年齡介於47至59歲的韓國人，進行睡眠與健康狀況的調查分析。參試者中包括95名「夜貓子」和480名「百靈鳥」，其餘參試者的作息型態則介於兩者之間。

男性風險高3倍，女性腹部脂肪更多

研究結果發現，男性「夜貓子」罹患糖尿病的風險是「百靈鳥」的3倍；女性「夜貓子」則有較多的腹部脂肪，罹患糖尿病、心臟病及中風的危險也更高。

不健康生活習慣是關鍵因素

金楠熙博士分析指出，「夜貓子」之所以面臨較高的糖尿病風險，與熬夜者睡眠品質較差，以及更愛吸菸、深夜進食、久坐不動等不健康生活方式密切相關。

值得注意的是，這項研究顯示，晚睡的作息型態本身仍可能對代謝健康造成負面影響，並非單靠補眠就能彌補。專家建議，維持規律作息、避免深夜進食、戒菸並保持適度運動，才是守護代謝健康的根本之道。