糖尿病人骨頭更脆？糖友預防骨質疏鬆全攻略

糖尿病不僅影響血糖，還會悄悄侵蝕骨骼健康。研究顯示，在糖尿病群體中，約有二分之一的患者伴有骨密度降低，近三分之一的患者已確診骨質疏鬆。因此，病程較長的糖友平時應重視骨骼保健，定期檢測血鈣、尿鈣，及早發現異常。

為什麼糖尿病人容易骨質疏鬆？

導致骨質疏鬆的原因很多，缺鈣是主要原因之一。但對糖友而言，單純補鈣猶如拔苗助長，只能緩解一時病情，真正的病因在於體內胰島素缺乏——這種情況在1型糖友和體形消瘦的2型糖友中尤為常見，因為他們都屬於胰島素缺乏群體。

胰島素不足會直接抑制體內蛋白質合成，並加速蛋白質分解。蛋白質是構成骨骼的基本物質，一旦減少，鈣、磷便無法順利沉積於骨骼之中，久而久之便形成骨質疏鬆。缺乏蛋白質支撐的骨骼，就像沒有鋼筋的牆面，脆弱易垮。

如何預防糖尿病性骨質疏鬆？

1. 控制好血糖是根本

穩定血糖是保護骨骼的第一步，也是預防各種糖尿病併發症的基礎。糖友應遵從醫囑規律用藥、監測血糖，從源頭減緩骨質流失。

2. 科學補鈣

一般人每天建議攝取800—1000毫克鈣；糖友由於鈣代謝異常，可將每日攝取量提高到1200毫克。飲食方面，牛奶鈣含量高且易被人體吸收，是糖友補鈣的首選；雞蛋、海產品、動物骨骼等含鈣量也十分豐富，患者可依個人喜好合理搭配，均衡補鈣。

3. 多曬太陽促進鈣吸收

除了飲食補鈣外，平時多到戶外曬太陽，可促進體內維生素D的合成，有利於鈣質吸收，讓補進來的鈣真正沉積到骨骼中。

特別提醒：慎用雌激素

需要注意的是，糖尿病骨質疏鬆患者應慎用雌激素治療，因為雌激素可能引起血糖升高，不利於糖尿病的控制。若考慮相關治療，務必先諮詢專科醫師，權衡利弊後再做決定。