血糖總是控制不好？可能是這8個自身原因在作怪

糖尿病患者要想控制好病情，除了積極配合治療，還必須避免日常生活中常犯的一些錯誤。專家提醒，血糖長期控制不佳的患者，不妨先從自己身上找找原因，以下8個常見問題，值得每位糖友警惕。

1. 不了解疾病

美國俄勒岡衛生與科技大學糖尿病健康中心主任安德魯·阿曼博士表示，糖尿病患者看醫生的時間是有限的，在99.9%的時間裡，糖友其實是自己健康的「醫生」。如果不了解糖尿病的基本知識，也不了解自己的身體狀況，那麼飲食、運動和服藥的效果都會大打折扣。

2. 不控制飲食

飲食治療是糖尿病治療的基礎，其目的是減輕胰島β細胞的負擔，幫助其恢復功能。有些人認為吃了降糖藥就不用再控制飲食，於是大吃大喝，甚至大量飲酒；還有人錯誤地以為控制飲食就等於生活沒有品質。這些想法的結果，必然是血糖長期居高不下。

3. 急於求成

美國加州大學洛杉磯分校醫學教授普利思·斯裡坎瑟恩博士指出，2型糖尿病可能伴隨患者一生，必須做好打持久戰的心理準備。很多患者急於求成，一旦短期內看不到明顯效果就可能放棄治療。因此，調整生活習慣應制訂切實可行的目標，循序漸進，穩步改善。

4. 不定期複診

血糖是否控制得好，需要透過定期化驗來確認。有些患者不監測血糖，不注意觀察影響自己血糖、尿糖變化的因素；一次化驗正常就以為永遠正常，或者幾個月甚至半年、一年才化驗一次，這都是不正確的做法。這也是我國糖尿病患者比一些發達國家患者病情更嚴重、併發症更多的主要原因之一。

5. 孤軍作戰

生活不是一個人的事，控制糖尿病也是如此。糖友管理病情時，其實有很多資源可以利用：配偶、家人、朋友、同事都可以成為很好的夥伴。他們可以督促你按時吃藥、陪你一起運動、鼓勵你追求健康的生活方式。想戰勝糖尿病，離不開身邊人的支持。

6. 壓力太大

斯裡坎瑟恩博士表示，心情抑鬱和壓力過大對血糖的影響非常「隱蔽」。糖尿病患者罹患抑鬱症的風險比一般人高出兩倍，兩者一旦形成惡性循環，血糖便難以控制。因此，家人若發現患者情緒異常，應提醒並協助其積極接受心理醫生的疏導。

7. 盲目用藥

許多患者在用藥方面存在一大誤解，認為吃藥比飲食控制和運動更有效。事實上，在很多2型糖尿病病例中，健康飲食與經常運動相結合，即使不用藥物也能控制病情。

必須服藥的患者也有一個常見誤區——「跟著感覺走」，自行調整用藥劑量。糖尿病需要終身治療，患者一定要充分了解自己所服藥物的作用、用法和注意事項。有些人對口服降糖藥的特性不了解，只是跟風吃藥，別人說好就吃、說不好就停。需要注意的是，部分磺脲類降糖藥的藥效會隨時間延長而逐漸增強，不能急於換藥；而且每種降糖藥都有最大有效劑量，未用到最大有效劑量前，不要過早下結論。

8. 隨便亂吃

改變飲食結構也需要在身體能夠耐受的情況下循序漸進。最好的辦法是寫飲食日記，在醫生和營養師的指導下，計算並記錄每天食物中的糖分和熱量。阿曼博士還指出另一個常見錯誤：不按時就餐，特別是不吃早餐。飽一頓餓一頓會導致血糖紊亂，可能加重病情。

結語

血糖控制是一場需要耐心與自律的持久戰。糖友應主動學習疾病知識、管住嘴、邁開腿、定期監測、規範用藥，同時善用家人朋友的支持，必要時尋求專業心理疏導。從自身找出問題並加以改正，才能真正把血糖穩穩控制在理想範圍內。