花卉療法助降血壓：栽花、賞花、聞香、品花的自然調養之道

花卉療法是一種透過栽養花卉、欣賞花卉、鼻聞花香、品嘗花餚等方式達到保健治療目的的自然療法。迷人的綠意與花香，加上千姿百態、五彩繽紛的花卉色彩，能夠有效調節人的情緒，解除緊張、疲勞與鬱鬱悶，帶來心情的愉悅與情緒的提升，對高血壓的防治具有積極意義。

花卉療法的科學依據

有測試研究報導指出：經常置身於優美、芬芳、靜謐的花木叢中，可使人體產生多方面的良性變化——皮膚溫度降低攝氏1～2度、脈搏平均每分鐘減少4～8次、呼吸變得緩慢均勻、血流趨於平緩、心臟負擔減輕，血壓也會有不同程度的下降；同時，人的嗅覺、聽覺與思維活動的敏感度亦隨之增強。

花卉療法為什麼能降壓？

一、色彩安撫情緒

千姿百態、五彩繽紛的花卉色彩與姿態，可以調節精神情緒，化解鬱悶與緊張。尤其是青、綠、紫、藍等冷色調，能給高血壓患者帶來安定、鎮靜的撫慰，達到中醫所說「平肝潛陽」的效果，促使血壓下降。

二、芳香鬆弛神經

花卉的芳香令人喜悅怡人。漫步鮮花叢中，精神舒暢、頭目清新、疲乏頓消；花卉香味中的芳香油更能透過感官調暢血脈、放鬆神經，進而有助於血壓下降。

三、花餚兼具營養與藥效

花為植物之精華，其所含營養成分往往比莖葉高出許多倍。以花入餚，不僅菜色豔麗、清香味美，更具良好的養生治病功效。其中菊花、槐花、茉莉花、牡丹、枸杞、向日葵、美人蕉、六月雪等花卉，無論食用或藥用，均有較好的降壓作用。

四、蒔花養草適度運動

工作之餘動手栽花、鬆土、澆水，不僅能活絡筋骨、消除疲勞、放鬆精神、陶冶性情，對高血壓患者而言更是活動量適中的勞動鍛鍊，有助維持血壓穩定。

適用對象與注意事項

花卉療法可作為第一期及第二期高血壓患者的輔助治療手段，但不能取代正規醫療，患者仍應遵照醫囑服藥並定期監測血壓。須特別注意的是，對花粉過敏者不宜採用「欣賞花卉」的方式。

四種常見實施方式

1. 栽花

在家庭庭院、臥室、陽台以及房前屋後栽種花卉，鬆土澆水，每天早晚各進行一次，每次約30分鐘。

2. 欣賞花卉

在花木叢中欣賞各種青綠色植物與花卉，也可在花圃中散步或靜坐，一般每日1～2次，每次15～30分鐘。

3. 品嘗花卉

享用各式花卉菜餚、花卉藥茶與花卉藥膳，例如茉莉花茶、菊花絡雞蛋湯等。

4. 睡花卉枕頭

使用花卉枕頭助眠安神，常見的有菊花枕、槐花枕、茶葉渣枕等。