衣著寬鬆有助降血壓！高血壓患者必知的「三松」穿衣原則與運動時機

為什麼衣著寬鬆有助於血壓控制？

現代醫學研究資料表明，高血壓病與動脈粥樣硬化症往往相伴發生，堪稱一對「姐妹病」，而且動脈粥樣硬化的病理變化幾乎涉及全身，反應也是全身性的。以大腿股動脈為例，若該處動脈發生粥樣硬化、血管腔變得狹窄，此時若過分勒緊褲帶，便會進一步增加腰部以下血液流動的阻力。為了維持下半身正常的血液循環，心臟這個「動力泵」不得不提高功率，血壓也隨之升高。這種血壓的突然上升，對高血壓患者而言，有時會造成嚴重後果。

對高血壓患者來說，任何看似不起眼的人為因素，都可能引起血壓升高。因此，高血壓患者——尤其是中老年患者——衣著保持寬鬆，有益於疾病的防治。

防治高血壓，衣著講究「三松」

為了防治高血壓病，日常衣著應強調「三松」原則：

1. 褲帶宜松

最好不用收縮拉緊的皮帶，改採吊帶式褲子為佳。

2. 衣領宜松

平時盡量不繫領帶；如遇必須繫領帶的場合，應盡可能結得寬鬆些。

3. 穿鞋宜松

鞋子應以寬鬆舒適為度，平時可多穿布鞋。

此外，鞋帶宜松、胸罩宜松、手腕上的錶帶宜松等，都是同樣的道理。高血壓患者的衣著均應「宜松不宜緊」，一切以自然舒適為原則。

高血壓患者不宜晨練，下午4～5點運動更合適

目前有相當多的人主張晨練，這確實是一種有益身心健康的良好習慣。但對高血壓患者而言，晨練並不合適，寒冷季節尤其不宜。因為清晨寒冷空氣的刺激，會使外周血管收縮而令血壓升高，加重病情。

美國有報道指出，早晨6點至中午是心腦血管疾病的多發時段。因為早晨甦醒後，血管功能障礙多於睡眠期間，對交感神經的興奮較為敏感，引起應激反應的激素以及心率、血壓，均在晨間上升。日本某醫學院的統計分析也發現，早晨慢跑、打高爾夫球或快速游泳等劇烈運動，是發生猝死的常見誘因，因而提倡在下午4～5點到戶外進行緩和運動，有益於降低血壓、維護健康。

綜上所述，為了健康著想，高血壓患者應調整鍛煉時間，把晨練改為下午4～5點鍛煉，並以適量的、力所能及的戶外活動為宜。