哪些人容易得高血壓？六大高風險族群與預防重點一次看懂

高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素之一，長期血壓偏高可能導致心、腦、腎等重要器官的嚴重病變，例如中風、心肌梗塞、腎功能衰竭等。由於高血壓早期往往症狀不明顯，了解自己是否屬於高危險族群，並及早採取預防措施，對維護健康至關重要。根據流行病學統計分析，以下六類人群屬於高血壓的高發人群。

1. 父母患有高血壓者

調查發現，高血壓患者的子女罹患高血壓的機率明顯高於父母血壓正常者。高血壓屬於多基因遺傳疾病，同一個家庭中出現多位高血壓患者，不僅是因為共享相似的生活方式與飲食習慣，更重要的是遺傳基因的作用。有家族史者更應從年輕時就開始注意血壓監測與生活管理。

飲食口味偏重、長期攝取過多食鹽的人容易罹患高血壓。這是因為高鈉飲食會使血壓升高，而低鈉飲食則有助於降低血壓。相反地，富含鈣質與鉀質的飲食可以降低高血壓的發病率，建議日常多攝取新鮮蔬果、奶類等含鉀、鈣豐富的食物。

動物脂肪含有較多的飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸對心血管系統有害。因此，經常攝取動物性油脂的人，比食用富含不飽和脂肪酸的植物油、魚油的人更容易患上高血壓及相關心血管疾病。建議以植物油取代部分動物油，並適量攝取深海魚類。

流行病學調查顯示，飲酒量越多的人，高血壓的患病率越高，且兩者呈正比關係。長期大量飲酒不僅會升高血壓，還會損害肝臟與心臟功能，限制酒精攝入是控制血壓的重要一環。

需要高度集中注意力工作的人，以及長期處於精神緊張狀態或長期承受噪音等不良刺激的人，容易罹患高血壓。如果這部分人同時缺乏體育鍛煉，如司機、售票員、會計等職業群體，患病風險更高。適度運動、學會放鬆減壓，有助於穩定血壓。

吸菸會損傷血管內皮、促使血管收縮，進而升高血壓；肥胖則會增加心臟負擔，降低身體對胰島素的敏感性，兩者都是高血壓的重要危險因素。戒菸、控制體重、養成規律運動的習慣，是預防高血壓的有效方法。

高血壓患者常見頭暈、頭痛、心慌、失眠等症狀，但值得注意的是，血壓高低與症狀輕重往往不成正比，許多患者甚至沒有任何明顯不適。因此，無論有無症狀，人到中年後，尤其是上述高危險族群，都應定期檢測血壓。

若在不同日期測量血壓三次，收縮壓均≥140mmHg，或舒張壓均≥90mmHg，即可診斷為高血壓。早期發現、早期治療高血壓，對防止和延緩心、腦、腎等靶器官損害具有重要意義。