高血壓患者夏季保健全攻略：掌握四大要點，安然度過炎夏

炎炎夏日，高血壓患者常出現頭暈腦脹、胸悶不適等症狀，部分病人更可能因高溫誘發腦血栓或心臟病。臨床觀察顯示，盛夏時節高血壓患者發生心肌梗塞、腦血管栓塞的比例明顯高於其他季節。那麼，高血壓患者該如何安穩度過夏季？掌握以下四大要點至關重要。

一、經常補充水分，降低血液黏稠度

心腦血栓的形成主要受三方面因素影響：一是血管內膜受損，暴露出易於形成血栓的部位；二是血流緩慢；三是血液黏稠度過高。研究證實，高血壓患者的血管內皮細胞存在不同程度的損害，加上夏天出汗多、血液容易濃縮，在睡眠或安靜等血流緩慢的狀態下，便容易發生血栓。

因此，高血壓患者在夏季應重視補充足夠水分，即使感覺不太熱也要時時補水；出汗多時更應及時補充飲料。無糖尿病者可適量增加新鮮水果的攝入；有糖尿病者則應以清茶或涼開水為主。此外，高血壓患者容易在清晨發生中風和心臟病，有研究認為這與夜間缺水有關，因此半夜醒來時適量飲水、降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有裨益。

二、堅持飲食治療，嚴格控制鹽分

高血壓患者的飲食治療，不僅要有助於降低血壓，還應預防或糾正其他心腦血管疾病的危險因素。高鹽飲食是使血壓升高的確定因素，也是妨礙藥物降壓的重要原因之一，因此每日鹽攝入量應控制在5克以下，同時增加含鉀豐富食物的攝入。具體做法包括：

1. 將膳食中的鹽（包括所有食物中的鈉折算成鹽）減少至每日平均4-6克；
2. 增加含鉀、鈣豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類製品；
3. 控制膳食中的脂肪及過多的穀類主食；
4. 增加禽類、魚類等蛋白質豐富且脂肪較低的動物性食物；
5. 每天飲牛奶250克，雞蛋每週不超過4個；
6. 限制飲酒，最好不飲白酒，每人每日飲酒量不超過20克。

三、適時調整降壓藥物，避免血壓過低

研究證明，人的血壓時刻處於波動變化之中：一天之內，血壓在早上6點與下午6點出現兩個高峰，中午稍低，半夜2點最低；一年之中，夏季血壓則相對偏低。因此，高血壓患者在夏天應在醫生指導下調整降壓藥物劑量，避免血壓過低而誘發心腦血管疾病發作，尤其要減少利尿劑及含利尿成分複合製劑的使用。只有當血壓控制不理想，或已發生高血壓性心力衰竭時，才可適當間斷應用利尿藥。

四、保證正常睡眠，維持血壓晝夜規律

研究顯示，人只有在睡眠中血壓才會下降，從而維持血壓的晝夜節律。高血壓患者若夏季夜間睡眠質量下降，容易出現夜間血壓升高，加重心腦血管損害。因此，患者務必做好防暑降溫，保證正常睡眠；同時，夏季可選用長效且對正常血壓影響不大的生理性降壓藥物，確保夜間血壓平穩，以保護心、腦、腎的健康。

總而言之，高血壓患者只要在夏季做到及時補水、合理飲食、科學用藥、充足睡眠，就能有效降低心腦血管意外的風險，安穩度過炎炎夏日。