每晚喝三杯水有助預防腦血栓？醫師教你夜間補水正確方法

深秋時節 心腦血管疾病進入高發期

中秋節過後，氣溫逐漸下降，醫院裡的心腦血管病人明顯多了起來。河南中醫學院一附院神經內科副主任醫師陳賀華表示，晝夜溫差加大容易引起血壓波動，加上秋燥缺水、血液變得濃稠，深秋往往是腦血栓、心肌梗塞等血栓性疾病的高發季節。而預防血栓最簡單的方法，就是夜間多喝水。

輸液防栓治標不治本 夜間補水更實際

對於許多老年人青睞的「定期輸液防血栓」做法，陳賀華指出，輸液只能暫時見效，管不了長遠。對高血壓、動脈硬化患者而言，在控制血壓、血脂的同時，最經濟簡單的防血栓措施就是夜間補水；若能配合晚飯後服用腸溶阿司匹林，效果更佳。

原因在於，從晚飯到次日早飯之間相隔十幾個小時，期間人體仍會因排泄、皮膚蒸發而不斷流失水分，很容易處於缺水狀態。若這段時間不注意補充水分，又患有高血壓、動脈硬化等基礎疾病，就容易誘發腦梗塞、心肌梗塞等血栓性疾病。

夜間補水三步驟

• 睡前：準備一個容量500～1000毫升的保溫杯放在床頭，臨睡前喝水200～300毫升；
• 夜間：半夜小便後補兩三口水，約100毫升左右；
• 晨起：起床後再喝300～500毫升，若夜間喝得少，晨起可適當多喝一些。

這樣的補水量，對於緩解血液濃縮、預防血栓形成有一定幫助。

飲水有度 配合食療更養生

不過，喝水並非多多益善。陳賀華提醒，飲水過多會增加心臟負擔，心、腎功能不好的人應適當控制飲水量。

除了補水，秋季還可常喝一些養陰潤燥的粥品，多吃蔬菜水果，在補充水分的同時改善燥熱體質。如百合蓮子粥、枸杞粥、胡蘿蔔粥、百合杏仁粥等，都有很好的滋養作用。