腹瀉居家照護指南：補水、飲食與休息，兩三天內自然康復

腹瀉是常見的腸胃問題，多數情況下只要在家中妥善照顧，症狀通常會在兩三天內自行消失。以下整理成人與兒童腹瀉的居家照護要點，幫助您安心度過不適期。

成人腹瀉的居家照護

腹瀉最大的風險是脫水，因此第一要務是及時補充流失的水分，至於飲料的種類反而是其次。不過仍有幾點需要注意：不要喝牛奶，因為牛奶會使腹瀉加劇；減肥型碳酸飲料無法為虛弱的腹瀉患者提供充足的熱量，選擇一般碳酸飲料會更好。

腹瀉期間仍應吃一點東西補充能量。食物不一定要求非常清淡，但要避免油膩或脂肪含量高的食物。一般建議嬰兒及小孩食用香蕉、米飯、蘋果醬以及吐司麵包，這四種食物是治療腹瀉的傳統餐單。

如果腹瀉伴隨嘔吐，患者可以口含小冰塊，直到嘔吐現象消失為止。腹瀉消退後的兩天內，不能喝酒精飲品，也不宜吃辛辣食物，讓腸胃獲得充分的休息。

如果只是輕微腹瀉，可以像往常一樣繼續運動，但盡量選擇較輕柔的項目，避免劇烈運動，直到病情好轉為止。因為劇烈運動容易造成大量出汗與水分流失，進而引起或加重脫水。

對於兒童來說，脫水同樣是需要特別關注的問題。年齡越小的嬰兒，出現脫水的可能性越大，還可能伴隨一些特殊的健康問題。因此，嬰兒腹瀉時要經常給他餵液體。

一般而言，餵服Pedialyte比單純餵水效果更好。Pedialyte是一種電解質平衡鹽溶液，專門用於嬰兒和兒童在嘔吐或腹瀉後補充電解質與水分，以防止脫水；其主要成分為葡萄糖和水，另外含有少於2%的枸櫞酸鉀、氯化鈉、枸櫞酸鈉和枸櫞酸。

切記不要服用食鹽片劑，因為它們會加劇腹瀉。

雖然大多數腹瀉可以在家中自行照顧痊癒，但如果出現以下警訊，應儘快尋求醫療協助：腹瀉持續超過三天仍未改善、糞便帶血或呈黑色、發燒不退、腹部劇烈疼痛，或是出現明顯的脫水徵兆（如口乾舌燥、尿量明顯減少、頭暈乏力等）。及早診斷與治療，才能避免病情惡化。