抗衰延壽「勤」字當先：六大生活習慣助您健康長壽

隨著年齡增長，人體各項機能逐漸衰退，但衰老並非完全不可延緩。對老年人而言，想抵抗衰老、延年益壽，關鍵就在於一個「勤」字。從學習、用腦到運動、清潔，日常生活中處處堅持「勤」，便能為健康長壽打下堅實基礎。

勤學習：讓晚年生活豐富多彩

老年人可透過讀書看報、看電視、聽廣播了解國內外大事，也可培養書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養鳥等興趣愛好，使晚年生活充實而多彩。每當學到新的知識，總會帶來快感與成就感，這種正向情緒本身就是最好的「抗衰老劑」。

勤用腦：防止大腦遲鈍

腦功能衰退是人體衰老的重要原因。所謂「流水不腐，戶樞不蠹」，大腦也需要經常使用才能保持靈活。多開動腦筋、多分析問題，可防止大腦遲鈍，讓大腦皮層的記憶神經永葆青春。

勤動手：活動筋骨又密切感情

老年人應根據自身的身體狀況、精力、專長和興趣，盡量參與一些力所能及的勞作。這樣既能活動關節、勤快手腳、保持體力，又能做到老有所為，同時增進家庭成員之間的感情。

勤鍛煉：促進全身血液循環

體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方。運動可促使全身血液循環更加活躍，保證大腦獲得充足的血液供應，有助於提升記憶力。在活動過程中，不僅能強身健體，還能擴大交際範圍，結識更多朋友。

勤動嘴：笑口常開有益大腦

嘴的一舉一動都與大腦息息相關。老年人多笑、多說話，都能對大腦產生積極影響。以笑來說，一次開懷大笑可牽動面部肌肉達13塊之多，尤其有利於開發大腦右半部的功能。

勤洗換：保持皮膚清潔暢通

老年人活動量相對較小，皮膚容易乾燥，新陳代謝也有所減弱，因此更要注重個人衛生。勤洗澡、勤換衣，可保持皮膚清潔、汗腺暢通，幫助體內廢物順利排泄，維護身體健康。

（轉自：中國中醫藥報）