別等身體亮紅燈！8個最傷健康的壞習慣，你中了幾個？

現代人生活步調快，許多看似無傷大雅的日常習慣，其實正在不知不覺中侵蝕我們的健康。以下整理出8個常見卻不利於健康的壞習慣，看看你中了幾項？及早改正，才能為健康打好基礎。

一、老了才養生

不少人認為養生是老年人的事，年輕時無須在意。其實，養生應該從小做起，正如機器要從全新時就開始保養。一旦零件受損才想到維護，往往為時已晚，效果也會大打折扣。健康是一輩子的功課，越早建立良好生活型態，身體的本錢就越雄厚。

二、病了才治

許多人平時不做健康檢查，直到生病才去看醫生。然而，養生應以「預防」為核心，透過定期體檢、及早發現潛在問題，才能防患於未然。等到疾病出現症狀再處理，往往要付出更大的代價。

三、餓了才吃

不吃早餐或不按時用餐，是許多人的通病，理由常常是「不餓」。但生理學指出，食物進入胃部後約4至5小時就會完全排空；當感到飢餓時，胃液其實已經開始「消化」胃黏膜，長期下來容易傷害腸胃。規律飲食、均衡營養，是養生保健不可或缺的物質基礎。

四、渴了才喝

平時不喝水、口渴了才補充，也是常見的不良習慣。事實上，水對人體新陳代謝的重要性甚至超過食物。當感到口渴時，代表身體已經缺水到一定程度。臨床研究發現，不常飲水的人罹患便秘、尿路結石的機率，明顯高於有固定飲水習慣的人。

五、急了才排

許多人沒有定時排便的習慣，甚至有便意也忍著不上，這對健康極為不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便與尿液中的有毒物質還可能被人體重新吸收，造成所謂的「自身中毒」。養成定時如廁的習慣，有助於維持排泄系統順暢。

六、困了才睡

人的一生約有三分之一時間在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝中重要的生理過程。唯有養成良好的睡眠習慣，每天確保有至少7小時的睡眠，才能維持生理時鐘正常運轉。有些人作息毫無節制，不睏不睡，甚至睏了還硬撐，這不僅不利於大腦保健，更容易引發失眠，長期下來將嚴重損害健康與壽命。

七、累了才歇

累了才休息是多數人的習慣，但「累」其實是身體相當疲勞的警訊，此時休息已經太遲。正確的做法是養成主動休息的習慣，即使不累也要適度放鬆，避免過度透支體力與腦力，讓身體保持在最佳狀態。

八、胖了才減

進食過量、營養過剩、缺乏運動，是導致肥胖的主要原因，而這些因素其實都可以事先預防。如今許多人飲食不加節制，大吃大喝，肥胖人口隨之增加，而肥胖往往伴隨各種慢性疾病。更麻煩的是，目前市面上尚無真正理想的減肥藥物。因此，「減肥不如防胖」，與其胖了之後辛苦瘦身，不如從日常飲食與運動做起，別做胖了才減、自討苦吃的傻事。

健康不是一朝一夕的事，而是由每天的選擇累積而成。避開以上8個壞習慣，從今天開始善待自己的身體，就是最好的投資。