冬季泡腳養生全攻略：牢記「1355」原則，護足保健從腳開始

俗話說：「樹枯根先衰，人老足先老。」足部匯集人體眾多經絡與穴位，堪稱健康的「晴雨表」。對老年人而言，冬季養生不妨從保養雙腳開始，而泡腳正是最簡單、最有效的日常養生方法之一。

泡腳看似是生活中再普通不過的小事，實際上卻蘊藏著不少學問：水溫多少才合適？泡多久最好？泡完後又該如何護理？以下為您一一解說。

泡腳把握「1355」原則

所謂「1355」原則，即：每天泡1次，每次控制在30分鐘以內，水溫保持50℃左右，泡完後晾5分鐘。這是泡腳的基本原則，也是保健養生的首要秘方。

若能在泡腳時適當按摩足部，促進血液循環的效果會更好。即使不熟悉穴位也不要緊，只要讓兩腳互相搓動，或用手搓洗，同樣能達到理想的保健作用。

吹乾趾縫，預防香港腳

冬季泡腳本是舒適享受的事，但不少老人泡完後匆匆用毛巾擦乾，就鑽進被窩或穿上棉拖鞋，腳趾之間長時間不透氣，很容易滋生細菌，引發香港腳（足癬）。

正確的做法是：用毛巾擦乾腳上水分後，再晾5分鐘讓雙腳徹底乾透。由於趾縫間隙小、不易乾燥，最好將趾縫撐開，用吹風機吹乾，避免細菌真菌滋生，有效預防腳部感染。

泡腳後做好保濕護理

老年人皮膚油脂分泌減少，每天泡腳也會流失水分和油脂，容易引起足跟皸裂。因此，每次泡腳後一定要塗抹橄欖油或凡士林軟膏進行保濕，預防皮膚皸裂。

貼心提醒

泡腳宜在睡前進行，有助放鬆身心、提升睡眠品質；飯後半小時內不宜立即泡腳，以免影響消化。此外，糖尿病患者及下肢感覺遲鈍者，應特別留意水溫，最好由家人先試溫，避免燙傷。

相關鏈接：胃炎患者的泡腳療法

胃炎患者可根據自身病情，在結合全身用藥的基礎上，採取以下泡腳輔助療法：

1. 生姜30克、木瓜500克、米醋500毫升、芍藥50克。加水少許，煎煮至沸騰，待溫熱後泡洗雙腳30分鐘，每日1次。
2. 黨參40克、白術20克、蒼術30克。加水1000毫升，煎煮至沸騰，待溫熱後泡洗雙腳30分鐘，每日1次，10天為一療程。

這4種人不宜按摩足底

1. 嚴重出血者：腦出血、內臟出血及其他原因所致的嚴重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。
2. 嚴重腎衰竭、心衰竭、肝壞死者：足底按摩的刺激可引起強烈反應，甚至使病情惡化。
3. 肺結核活動期患者：結核菌可能隨血行播散，導致瀰漫性、粟粒性結核等嚴重後果。
4. 頻發心絞痛者：足底按摩的刺激有時可誘發心肌梗塞。