人體五大保健特區按摩法 養生強身勝過吃補品

人體有五大保健特區，分別位於背部、脊柱、前胸、腹臍和耳部。冬季每天做好這五個特區的保健，能夠促進新陳代謝、扶助正氣，從而達到強身健體、祛病延年的效果。以下為您詳細介紹各特區的養生功效與具體按摩方法。

特區一：腹臍——消除腹部脂肪，防治便秘

腹臍部是養生專家極為重視的保健「要塞」，中醫稱腹部中央的肚臍為「神闕」。對腹臍部按揉刺激與調理，可益肺固腎、安神寧心、舒肝利膽、通利三焦，達到防病健體之效。此外，揉腹對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病及肥胖症也有良好的輔助治療作用。

保健方法

兩手重疊按於肚臍，適度用力，保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。

對於平日缺乏運動的人，建議在閒暇時間或散步時，以雙手掌交替拍打中下腹部（頻率約每秒鐘一次），持續20分鐘，有助於促進腹部新陳代謝。

特區二：耳部——預防耳部凍瘡，幫助養腎

中醫認為「腎開竅於耳」，經常搓揉耳廓不僅可以防治耳部凍瘡，還能健腎壯腰、養身延年。

保健方法

提拉耳垂：雙手食指放在耳屏內側後方，用食指與拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉力度以不感疼痛為限，每次3至5分鐘。

手摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。

提拉耳尖：用雙手拇指、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉捏、摩擦15至20次，使局部發熱發紅。此法具有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。

特區三：前胸——增強心肺功能

一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低。對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。擦拍胸部能使處於「休眠」狀態的胸腺細胞活躍起來，增強心肺功能。

保健方法

用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次；再換左手以同樣方法摩擦50次。接著用手掌根對準胸部中間上下來回摩擦50次；也可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍打100餘下，早晚各做一次。

特區四：背部——提高免疫力，預防感冒

經常對背部的經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡、安心寧神，幫助預防感冒。此外，搓擦背部對中老年慢性病患者也有一定的輔助治療效果。

保健方法

每天早晚擦（搓）背、拍背，或使用保健錘敲擊背部（包括背部和頸部）；也可採取背部按摩理療方式，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特區五：脊柱——促進消化，預防脊柱常見病

現代約有70%的人因平時缺乏對脊柱的正確保健而產生病變。脊柱有四個生理彎曲，其中最易發生病變的是頸部彎曲（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損、腰椎間盤突出症）。

保健方法

兒童若有厭食、偏食問題，可沿脊柱兩側的夾脊穴進行按摩。每天晚上可對脊柱進行按摩理療、刮痧、走火罐或輕輕拍打。

此外，在脊柱特區進行針刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛以及強直性脊柱炎均有治療效果。