女性冬季保健按摩：找准「3D」穴位，暖身又養顏

概 述

「3D」電影已成為媒體熱議的話題，而女性冬季保健按摩其實也有專屬的「3D」——不過此「3D」非彼「3D」，它指的是三個拼音以字母「D」開頭的穴位：大迎穴、大敦穴與地機穴。冬季天氣嚴寒，人們往往將注意力集中在禦寒保暖上，容易忽略日常的養生保健。其實，冬季堅持恰當的保健按摩，對身體健康大有裨益，尤其是女性，只要找准這三個「3D」穴位並正確按壓，便能在寒冷季節同時收穫瘦臉、驅寒與調理痛經的多重功效。

步驟/方法：

1按摩大迎穴——消除雙下巴。冬季食慾旺盛、進補頻繁，體重不知不覺上升，不少女性發愁臉又胖了一圈。此時不妨按摩大迎穴來消除惱人的雙下巴。具體做法：雙手拇指指腹對準大迎穴（位於下頜角前方、咬肌前緣處），其餘手指托住面部作支撐；呼氣時用拇指指腹點按數秒鐘，吸氣時鬆開，如此重複按摩30次。

2按摩大敦穴——改善怕冷體質。冬季最大的問題就是氣溫低，許多女性特別怕冷、手腳冰涼，按摩大敦穴可以幫助緩解。如圖所示，大拇腳趾甲靠第二趾一側約2毫米處即為大敦穴。按壓時用手指強壓7～8秒鐘，再慢慢呼氣鬆開。冬季女性朋友愛賴床，正好可以窩在被窩裡多做幾次，方便又實用。

3按摩地機穴——緩解痛經與月經不調。嚴寒冬季，有痛經症狀的女性朋友總覺得每個月的那幾天疼得更厲害。醫學專家提醒廣大女性，秋末冬初正是痛經患者症狀最為嚴重的時節，除了做好保暖工作之外，若症狀不是非常明顯，不妨試試按摩地機穴，它對女性月經不調、痛經等症有不錯的調理作用。地機穴位於小腿內側，在內踝尖與陰陵泉穴（小腿內側、膝下脛骨內側凹陷中）的連線上，陰陵泉穴直下3寸處。操作時可先用食指指腹點按地機穴周圍，尋找最敏感的酸脹點，再用拇指指腹由輕及重按壓敏感點，力度以能忍受為度，每次堅持按壓1分鐘，每天進行1～2次。

注意事項：

保健按摩在我國已流傳2000多年，具有調節神經功能、促進血液循環、提高機體抗病能力，以及舒筋活絡、消炎散瘀止痛等多重作用。日常還可配合簡單的浴頭按摩：兩手掌心按住前額，稍用力向下擦至下頜部，再翻向頭後經兩耳上方，輕輕擦過頭頂回到前額，此為1次，共擦10次；接著用指肚均勻輕揉整個頭部的髮根10次。長期堅持能調和百脈，使氣血充盈、面色紅潤，還能減少皺紋。