中秋養生保健全攻略：六大法則教你防秋燥、顧健康

中秋節除了賞月、吃月餅，更是秋季養生的關鍵時刻。此時萬物成熟，氣溫逐漸轉涼，早晚溫差變化大，正是需要好好保養身體的時節。以下整理中秋養生的六大法則，幫助你健康舒適地度過秋天。

一、食養：滋陰潤肺為首要

秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以防燥攝陰、滋腎潤肺為原則。飲食上可少量搭配椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，並多攝取芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。年長者不妨多吃米粥，有助益胃生津。

秋天天氣乾燥，容易感到口乾舌燥，皮膚水分也易流失，因此要特別注意水分補充，多喝水、多吃含膠質與水分豐富的水果。運動方面應避免過於激烈，並養成早睡早起的習慣，可降低血栓形成的機率，進而預防心血管疾病。

初秋暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大；到了十月左右，暑氣漸退，但逢「秋老虎」發威時，天氣又悶又熱。這種涼熱不定的天候最容易引發感冒，應隨氣溫變化適時增減衣物，加強保暖與自身抵抗力。

1）生青楊桃五個榨汁，加入一錢人參粉共服。
2）酸楊桃切片，加少許鹽，可預防感冒聲啞、喉嚨疼痛。
3）香蕉一條，加檸檬數片及砂糖，醃半小時後食用。

藥養重點放在滋補津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發生燥病，則可用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預防。提醒您：服用任何中藥前，建議先諮詢專業中醫師，依個人體質調配。

秋季養生也別忘了培養樂觀的情緒，可以靜想收穫累累碩果的喜悅，或以哲人眼光看待自然季節交替所展現的春秋涼熱，保持內心寧靜、收神斂氣，為陽氣潛藏做好準備。除日常生活調攝外，也可進行耐寒鍛鍊，增強機體適應多變氣候的能力。