老人擺脫憂慮有奇招！心理學家傳授三大實用妙法

隨著年齡增長，許多長者容易陷入無謂的憂慮之中，影響身心健康與生活品質。人們絞盡腦汁想方設法消除憂慮，效果卻往往不盡理想。如果你也正被憂慮所困擾，不妨試試心理學提供的以下三個「怪招」，幫助你告別憂慮，重拾輕鬆自在的生活。

怪招一：轉換視角法

一位老太太有兩個兒子：大兒子賣傘，二兒子曬鹽。為了兩個兒子的生計，老太太幾乎天天憂心忡忡——每逢晴天，她念叨「這麼晴的天，傘可不好賣」；每逢陰天，她又嘀咕「這陰天下雨的，鹽可怎麼曬」。日積月累，老太太竟憂慮成疾，兩個兒子也不知如何是好。

幸而訪得一位智者，智者為老太太出一妙招：「晴天好曬鹽，您該為小兒子高興；陰天好賣傘，您該為大兒子高興。如此轉念一想，保您憂慮全消。」老太太依計而行，果然從此無憂無慮、心寬體健起來。

心理衛生專家忠告人們：「當人在審視、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗；如果從另一個角度來看，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒轉化為積極的情緒。」這正是「轉換視角法」的妙處。

凡事常有兩面之理，是是非非、好好歹歹、得得失失，總是我中有你、你中有我，何必非把一件事情想得那麼糟不可？正所謂「橫看成嶺側成峰」，只要換個視角，常常會看到另一番情景，何愁不能轉憂為喜？

美國心理學家羅蘭德的一項治療憂慮的措施十分獨到。他不是讓憂慮者不去憂慮，而是讓憂慮者來個「欲擒故縱」，每天拿出一段時間專門進行憂慮，即「用憂慮戰勝憂慮」。專家們發現，盡情地憂慮一段時間，反而更能驅除憂慮。

這就像一個人聞了一陣醃白菜之後就會停止聞它的情形，也有點像越怕失眠就越失眠，索性就不睡，睏意反倒襲來的情形。你怕憂慮的困擾嗎？那麼好，索性就專心致志地憂慮一會兒。

消除臉上的陰雲，就能告別心中的憂慮。方法很簡單：先稍作調整，讓情緒平靜下來；然後將嘴角上翹，盡力上翹，並保持較長時間——一秒、五秒、三十秒……不管你剛才感到索然無味也好，百無聊賴也罷，抑或滿面愁雲，現在多半已經樂起來了。

朋友，你不妨當真再試一次，肯定效果更佳。這個看似簡單的小動作，將讓您受益終生。