老年人保健重點在臉部：三招簡易面部健美操延緩衰老

健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。為延緩衰老而進行面部保養，並不僅僅是女人或年輕人的專利。老年人雖然年紀大了，也應該經常做做面部健美操，延緩面部衰老。

老年人經常做一些面部保健運動，可以促進面部血液循環，使面色紅潤、膚色健康有光澤。因此，老年人也要注意自己的「面子」問題，重視臉部的日常保養。

老年人面部健美操的具體方法

一、眼部運動

用力睜大眼睛，盡量使眼眉向上抬高，然後放鬆，重複數次。這個動作的目的是讓眼睛周圍的皮膚得到充分運動，有助於改善眼周鬆弛、減少細紋。

二、口部運動

閉上嘴巴，使勁吹氣，連續用力發出「屋」的讀音。發音時注意嘴巴四周要鼓起來（面頰不要鼓起），然後放鬆復原。接著閉嘴呈抿嘴微笑的樣子，再放鬆復原。此動作可鍛可鍛鍊口周肌肉，幫助預防嘴角下垂。

三、按摩運動

五指併攏，雙掌相互摩擦至微微發熱後，緊貼面部，輕輕上下抹動，按摩額頭、顴部肌膚以及鼻子、耳部，持續3～5分鐘。掌心摩擦產生的溫熱感可促進局部血液循環，達到滋養肌膚、使面部紅潤的效果。

注意事項

進行面部健美操時，動作宜輕柔緩慢，避免用力拉扯皮膚；建議在早晚潔面後進行，效果更佳。若能長期堅持，並配合充足的睡眠、均衡的飲食和適量的全身運動，延緩面部衰老的效果將更加明顯。

面部保養貴在堅持，每天只需花費幾分鐘，就能讓老年人的「面子」煥發健康光彩。