老年人保健品怎麼選？專家傳授五大要訣，聰明養生不踩雷

秋季天高氣爽，人體內的消耗開始減少。秋季以燥為特點，夏日大量消耗的營養需要在秋季得到補充，因此秋天正是調整飲食、加強養生保健的好時機。不少子女會趁此為家中長輩選購保健品，但市面上的產品琳瑯滿目、品質參差不齊，老年人究竟該如何正確選擇與食用保健品？

老年人需要吃保健品嗎？

專家普遍表示，對正常人來說，只要一日三餐膳食安排合理，攝入的營養基本能滿足日常需求，就不需要額外服用保健品。

不過，隨著年齡增長，身體機能逐漸衰退，老年人適量食用保健品，確實可對機體起到一定的調節作用。資料顯示，50歲後，約30%的女性和20%的男性會面臨骨質疏鬆的困擾。營養專家蔡美琴建議，老年人不妨在醫生指導下適量補充鈣片。

此外，對於有失眠、潮熱、情緒不穩等更年期症狀的女性，可適量補充植物雌激素，像大豆異黃酮就是不錯的選擇。北京協和醫院營養科副主任醫師於康也表示，老年人還應補充複合維生素，不但能改善身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也大有好處。

消費者在購買保健品時，一定要選擇正規廠家生產、有批准文號的產品，並仔細檢查包裝上是否標明生產產地、廠商資訊，以及俗稱「小藍帽」的保健食品標誌批號，切勿購買來路不明的三無產品。

保健品不是藥物，不可能立竿見影，一般需連續食用3至6個月才能見效。因此，應以平常心看待保健品的調理作用，切勿將其當作治病的靈丹妙藥。補充保健品前，最好先諮詢醫生或營養師的意見再食用。

千萬不要指望一種保健品能解決所有健康問題，一定要看準自身的狀況再出手。例如血糖高的人可選擇輔助降血糖的產品，血脂高的人則選擇輔助降血脂的產品。

此外，食用前仔細研讀說明書是必不可少的環節：搞清楚保健品是空腹吃好還是飯後吃好（如鈣片不宜空腹服用），以及不能與哪些藥物一起吃（如保肝類保健食品應與西藥間隔3至4小時後再服），這些細節都非常有講究。

平時應多提醒家中長輩，不要盲目迷信所謂的「權威」。若想了解健康知識，最好參加由正規醫院組織的健康講座或活動；對於保健品廠商舉辦的保健講座，則應謹慎參加，以免被誇大宣傳所誤導。

最後提醒，老年人購物時要保持頭腦冷靜，三思而後行。由於判斷能力相對較弱，最好不要急於做決策。遇到銷售人員極力鼓動時，不妨以「自己做不了主」之類的理由婉拒，回家與家人商量後再做決定。

溫馨提示：保健品僅能作為膳食補充，不能替代藥物治療。若身體出現不適，應及早就醫，在專業醫師指導下科學調理，才能真正達到養生保健的效果。