老年人保健品怎麼選？專家傳授五大聰明選購要點

隨著健康意識抬頭，不少老年人習慣透過保健品來調理身體。然而市面上產品琳瑯滿目、品質參差不齊，該如何聰明選購、正確食用？多位營養專家提出實用建議，幫助銀髮族「擦亮眼睛」，既不花冤枉錢，也不傷身。

均衡飲食為本，保健品僅是輔助

專家普遍指出，對一般人而言，只要一日三餐膳食安排得宜，攝取的營養已足以滿足日常需求，其實無需額外服用保健品。換句話說，保健品應定位為「輔助」角色，而非健康的唯一依靠。

不過，對老年人來說，適量補充保健品確實能對機體起到調節作用。資料顯示，50歲之後，約30%的女性和20%的男性會陷入骨質疏鬆的困境。蔡美琴建議，老年人不妨在醫生指導下適量補充鈣片，以維護骨骼健康。

老年人常見的三類營養補充建議

大豆異黃酮：緩解更年期不適

對於出現失眠、潮熱、情緒不穩等更年期症狀的女性，可適量補充植物雌激素，其中大豆異黃酮便是不錯的選擇。

複合維生素：提升整體機能

北京協和醫院營養科副主任醫師於康表示，老年人還應補充複合維生素，不但能改善身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也大有好處。

專家傳授：選購保健品的五大要點

一、認明正規廠家與批准文號

消費者購買保健品時，務必選擇正規廠家生產、具有批准文號的產品，並留意包裝上有無標示生產產地、廠商名稱，以及「小藍帽」保健食品標誌與批號等資訊。

二、理性看待，勿期待立竿見影

保健品不是藥物，不可能一吃就見效，一般需要連續食用3至6個月才能發揮作用，切勿抱持過高期望。此外，補充前最好先諮詢醫生或營養師的意見，再行食用。

三、缺什麼補什麼，對症選擇

千萬不要以為一種保健品可以解決所有問題，一定要看清自身需求再出手。例如血糖偏高者可選擇有助降血糖的產品，血脂偏高者則選擇降血脂類。

此外，食用前仔細研讀說明書是必不可少的環節：搞清楚該保健品適合空腹還是飯後食用（例如鈣片不宜空腹吃）、不能與哪些藥物同服（例如保肝類保健食品應與西藥間隔3至4小時後再服），這些細節都非常有講究。

四、頭腦冷靜，三思而後行

老年人購物時務必保持冷靜，切忌衝動。由於部分長者的判斷能力較弱，最好不要急於做決策；若遇到他人極力鼓動推銷，不妨以「自己做不了主」之類的理由推托，為自己保留思考空間。

五、不迷信權威，謹慎參加講座

最後提醒，老年人切勿盲目迷信所謂的「權威」。若想獲取正確的健康知識，最好參加由正規醫院組織的活動；至於保健品廠商舉辦的保健講座，則應謹慎參加，以免被誤導消費。