老年人夏季「二熱」養生法：熱水泡腳、熱水澡助健康

炎炎夏日，不少老年人喜歡用冷水沖涼解暑，其實冷水會使毛孔驟然收縮，反而不利於散熱。養生專家建議，老年人夏季不妨堅持「二熱」——熱水泡腳與洗熱水澡，既能幫助身體散熱消暑，又能促進血液循環、增強抗病能力。

一、熱水泡腳

熱水泡腳並配合按摩等良性刺激，對神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠，消化系統的腹瀉、腹脹、食欲低下等病症，以及泌尿生殖系統的尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病，都能起到良好的輔助治療作用。

泡腳時水溫以40℃左右為宜，水量最好沒過腳踝，每次15～20分鐘，以身體微微發熱為度。晚間睡前泡腳效果尤佳，有助於放鬆身心、改善睡眠品質。需提醒的是，患有糖尿病或下肢血管病變的老人，應先諮詢醫生並嚴格控制水溫，以免燙傷。

二、洗熱水澡

夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水能使毛細血管擴張，有利於人體散熱，洗完反而倍感清爽舒適。老年人1～2天可沐浴一次，最好不要泡浴；體質較差者可以坐在椅子上淋浴，既省力又安全。

水溫控制在40℃左右，每次10～15分鐘即可，時間不宜過長，以防出現頭暈、胸悶等不適。清潔時應少用或不用香皂，可選用帶潤膚成分的沐浴露來呵護皮膚。此外，還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，這樣能刺激、活化處於「休眠」狀態的人體免疫細胞，提高抗病能力。

溫馨提示

無論是泡腳還是洗澡，都應避開飯前飯後半小時；浴後要及時擦乾身體、補充水分，防止受涼感冒。堅持科學的「二熱」養生法，老年朋友才能安然度夏、健康長壽。