人們從60歲開始步入老年階段，這一時期有著獨特的生理代謝特點，例如基礎代謝率下降、細胞功能減退，各器官功能也隨之發生改變。此時若能善用簡單易行的養生方法，對健康大有裨益。
閉目養神時，要清除雜念、精神集中、無思無慮，達到入靜的境界，才算得上專意保養。只要有空閒時間便閉目養神，持之以恆，定能獲益良多。中老年人日常生活中的閉目養生法，主要有以下15種：
在日常諸事紛擾、頭痛腦脹之時，找一處清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。不久便會感到頭腦清醒、平心靜氣，心靜如水，煩惱漸漸消逝，進入安謐祥和的狀態。此時機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，心情愉悅，渾身輕鬆。
凡遇憤憤不平或遭遇屈辱、急躁難耐之時，要理智地控制情緒，離開是非之地，閉目思量。同時用雙手食指指腹輕輕壓在眼瞼上，輕輕揉摩，至眼珠發熱發脹，便會覺得胸中悶氣頓時消散。
在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，退避靜室，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，輕輕仰面昂首，放鬆思緒，盡量默憶、想像以往令自己身心愉悅的得意之事，便會感到心神平衡，悲傷煩亂之情也會逐步消散。
當事不如意、若有所失、心中煩悶時，閉目低頭，想像浩渺遼闊的天空，就會精神抖擻、如釋重負。或靜立於高處，閉目俯瞰世間萬景，定會使人心曠神怡。人生在世如同滄海一粟，何必患得患失、杞人憂天？達到此境界，自然精神煥發、輕鬆自在。
人的思維方式有三種：第一是睜眼思維，第二是夢境思維，第三便是閉目思維。閉目思維是一種臨界思維「現象」，即臥而不寐、閉目浮想聯翩。在這種思維狀態下，大腦排除了外界物像的干擾，又處於充血充氧狀態，可促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮，提高思維的深度和廣度。
吃完飯後靜坐休息10至30分鐘，再去睡午覺、散步或做其他事情，這對肝臟的保養非常重要，尤其是對肝病患者而言更是必要。人在進食後，特別是午飯（一般吃得較多），體內血液會集中到消化道參與食物消化。有數據顯示，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量會減少30%；若再行走、運動，血液又會有一部分流向手足，流入肝臟的血流量將減少50%以上。若肝臟長期處於供血不足的狀態，其正常的新陳代謝就會受到影響，從而造成不同程度的損害。因此，患有肝病的朋友，建議飯後閉目養神10至30分鐘。
老年人瞌睡少、睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來再也難以入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神、以靜其心。也許不久就能安然入眠；即便不能入睡，靜息也能達到養生的效果。
可以常常閉目聆聽自己喜歡的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律可促進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生賞心悅目的感覺，對身心健康非常有益。
勞逸結合對老年人來說特別重要。當體力勞動累了，或讀書看報、寫字作文疲憊之時，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精神和養生保健都大有好處。
常言道：「眼不見，心不煩。」這話很有道理。意思是說，閉上眼睛不但可以養目，而且可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生、福分永存。遇到繁雜吵鬧的場所、自己不願看的場面，又不便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心、鬧中取靜、消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為？
古人有曝背之樂，老年人適當地閉目靜心曬曬太陽，實為養生一妙法。德國柏林自由大學的克勞瑟研究發現，只要不是嚴重高血壓，經常曬太陽就可以降低血壓。當人的皮膚受到陽光照射時，便會產生維生素D，維生素D參與人體的血液循環。科學家曾對兩組患者進行觀察：一組服用維生素D，一組接受光療法。一段時間後，服用維生素D片的患者血壓沒有出現變化，而接受光照的患者血壓則有明顯下降。
老年朋友不妨試試：找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到的收穫。
老年人隨著年紀增長，記憶力日漸衰退，常常想記起某個人、回想某件事，卻一時半會兒想不起來，抓耳撓腮甚是苦惱。其實此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆、平心靜氣，也許就會靈機一現、恍然大悟。
靜坐閉目，給想像插上翅膀，飛向野外：觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松聲、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲竊竊私語，人天合一，會有一種身輕如燕的感覺。人到老年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種「精神暢遊」非常有利於身心健康。
「人活一口氣」，這「氣」就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。老年人常覺得氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘患者，閉目靜養以培補元氣，是非常必要的。
閉目養生法簡單易學、隨時可行，不受時間和場地限制。中老年人只要在日常生活中持之以恆地練習，就能靜心養神、調和氣血，達到強身健體、延年益壽的效果。
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