閉目可以養生。閉目養神對於中老年人，以及終日勞心用腦或長期專一使用目力的人來說，大有裨益。閉目養神時，要排除雜念、精力集中、無思無慮，達到入靜的境地，才稱得上專意保養。只要有暇之時閉目養神，並持之以恆，定會獲益。
中老年人日常生活中的閉目養生法主要有以下15種：
在日常諸事紛擾、頭痛腦脹之時，找一處清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。片刻之後，便覺頭腦清醒、心平氣和，煩惱漸漸消失，進入靜謐祥和的狀態。此時機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，渾身輕鬆。
凡是遇到憤憤不平或遭受屈辱、暴躁難耐之時，要理智地控制情感，先離開是非之地，閉目思量。同時用雙手食指指腹輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，直到眼珠發熱發脹，便會感覺胸中鬱悶頓時舒展，肝火胃氣下降，躁怒平息，心情趨於和緩。
在憂鬱悲傷、失望空虛、心煩意亂之時，不妨退避到安靜的房間，閉目獨坐，眼珠上視，微微仰面昂首，放鬆思想，盡量默想、回憶以往令自己愉悅得意的歡樂往事。如此一來，心神便能恢復平衡，悲傷煩亂之情也會逐漸消散。
當事不如意、心中煩悶時，閉目抬頭，想像浩渺廣闊的天空，就會感到精神振作、如釋重負；或者靜立於高處，閉目俯瞰人間萬景，也會使人心曠神馳。想到人身猶如滄海一粟，何必為得失憂慮、庸人自擾？達到此境界，自然精神煥發。
常言道：「眼不見，心不煩。」這話很有道理。閉上眼睛不但可以養目，還可以靜心。心靜則神安，神安則災病不生、福氣常存。遇到繁雜吵鬧的場合、自己不願看的場面而又不便避開時，不妨閉目靜養，既能洗目清心、鬧中取靜、消除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為？
吃完飯後，先靜坐休息10至30分鐘，再去睡午覺、散步或做其他事情，這對肝臟的保養非常重要，尤其是肝病患者更應如此。因為飯後（尤其是進食較多的午餐後），體內血液會集中到消化道參與食物消化。研究數據顯示，身體由躺下到站立時，流入肝臟的血流量會減少30%；若再行走運動，血液又有一部分流向手足，流入肝臟的血流量甚至減少50%以上。肝臟供血不足，正常的新陳代謝就會受到影響，造成不同程度的損害。因此，建議飯後閉目養神10至30分鐘。
「人活一口氣」，這口「氣」就是心氣，是精神狀態，更是健康長壽的動力。老年人常感到氣力不足，特別是呼吸道感染和哮喘患者，透過閉目靜養來培補元氣，十分必要。
勞逸結合對老年人來說尤其重要。當體力勞動累了，或讀書看報、寫字作文感到疲乏時，不妨閉目靜養片刻，這對迅速恢復精力和養生保健都大有益處。
古人有「曝背之樂」，老年人適當地閉目靜心曬曬太陽，實為養生妙法。德國柏林自由大學的研究者克勞瑟發現，只要不是嚴重高血壓患者，經常曬太陽就有助於降低血壓。人的皮膚受到陽光照射時會產生維生素D，而維生素D參與人體血液循環。科學家曾將患者分為兩組觀察：一組服用維生素D，另一組接受光照療法。一段時間後，服維生素D片的患者血壓沒有明顯變化，而接受光照的患者血壓則顯著降低。
老年人瞌睡少、睡眠欠佳是常有的事。遇到一時睡不著，或半夜醒來難以再入睡時，千萬不要心煩意亂，不妨閉目養神，以靜其心。或許不久便能安然入眠；即使不能入睡，靜息本身也能達到養生的效果。
人的思維方式有三種：一是睜眼思維，二是夢境思維，三是閉目思維。閉目思維是一種臨界思維現象，即臥而不寐、閉目浮想聯翩。在這種狀態下，大腦排除了外界影像干擾，又處於充血充氧狀態，能促使大腦細胞的潛能最大限度地發揮，提高思維的深度和廣度。
可以常常閉目聆聽自己喜愛的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。優美的旋律能增進大腦活動，調節中樞神經系統的功能，使人產生心曠神怡之感，對身心健康十分有益。
老年朋友不妨試試：找一處清靜之地，雙目微閉，全身放鬆，以盡可能慢的動作打一套太極拳，充分體會緩慢柔韌、圓活連貫的要領，定會有意想不到的收穫。
隨著年齡增長，老年人的記憶力日漸衰退，常常遇到想記起某人、回憶某事卻一時想不起來的情況，令人抓耳撓腮、甚是苦惱。此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身放鬆、心平氣和，或許就會靈光一現、豁然開朗。
靜坐閉目，讓想像插上翅膀，飛向野外：觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山華山、聽飛瀑松濤、遊長江大海……此時心怡神馳，心靈彷彿與天籟之聲低語，天人合一，令人有身輕如燕之感。人到老年，雖不能日行百里，卻能神行萬里，這種「精神暢游」非常有利於身心健康。
閉目養生法簡單易行，不受時間、場所限制，無論是居家休息還是外出途中，都可以隨時練習。關鍵在於排除雜念、專注入靜，並且持之以恆。中老年人不妨從今天開始，每天抽出片刻閉目養神，讓身心得到充分的休憩與滋養。
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