老人吟誦詩詞助長壽：怡情養性又健身的養生良方

吟誦詩詞是中國傳統文化中獨特的藝術形式，對老年人而言，更是兼具怡情養性與強身健體功效的養生良方。經常吟誦詩詞，不僅能陶冶情操，還有助於身心健康、延年益壽。

吟誦如唱歌，愉悅身心

首先，吟誦詩詞能把人的感情帶入空曠無際的世界，使人情緒高漲、心曠神怡。吟誦詩詞猶如唱歌，尤其是朗誦舊體詩詞時，講究平仄聲調、抑揚頓挫，給人以藝術美的享受。在鏗鏘有韻的吟誦之中，心中的煩惱得以排解，精神自然振奮愉快。

如同「吐故納新」的健身體操

不僅如此，吟誦詩詞類似於做「吐故納新」的健身體操。因為在吟誦詩詞時，必須做到發音準確，這就需要保持正確的站立姿勢，以保證更好地腹式呼吸，刺激聲帶放開，從而將聲音推向前方。

在反覆吟誦詩詞的過程中，既可使肌肉得到舒展，又可以使人精神愉快，調節大腦皮層的相對平衡，促使機體的新陳代謝更加旺盛，血液循環加速，體內各種酶等活性物質的分泌增加，將神經系統的細胞調節到最佳狀態，使人精神振奮、身體健康。

增長知識，鍛鍊大腦

其次，吟誦詩詞能使人增長知識，豐富人的想像力，鍛鍊人的大腦。老年人在吟誦過程中需要記憶詩句、揣摩意境，這一過程有助於活躍思維、延緩大腦功能退化，達到健腦益智的效果。

溫馨提示

建議老年人每天可選擇空氣清新、環境安靜之處吟誦詩詞，每次十五至三十分鐘為宜，量力而行、循序漸進，持之以恆，方能充分發揮其強身健體、延年益壽的功效。