老年人更要多交朋友！研究：社交不足使死亡風險升高26%

獨居與空巢現象普遍，社交孤立成銀髮族健康隱憂

隨著人口老齡化加劇，獨居與空巢老人的數量日益增多。這種與社會隔絕的生活狀態，不僅大大降低了老人的幸福感，更可能對健康構成實質威脅。英國一項大型研究指出：無論老人主觀上是否感到孤獨，社交活動過少都會增加死亡風險；相反地，多交朋友、維持活躍的社交生活，則有益長壽。

追蹤6500名長者：社交少，死亡風險高26%

英國倫敦大學流行病學和衛生保健研究所所長安德魯·斯特普托（Andrew Steptoe）率領團隊，針對6500名年齡超過52歲的英國人，進行社交情況、健康狀況及孤獨感的調查。

結果發現，年紀較大、未婚，或患有肺病、關節炎等長期限制活動疾病的人，通常親朋好友較少，甚至與親友完全沒有聯繫。在長達7年6個月的研究期間，共有918人因冠心病、癌症或呼吸系統疾病等去世。與擁有正常社交生活的研究對象相比，社交稀少者的死亡風險高出26%。

「社交少」比「感覺孤獨」更值得警惕

研究發現，社交少與感覺孤獨都與較高的死亡風險有關。然而，在綜合考慮潛在的健康問題後，「社交少」這一因素的影響便凸顯出來。這份發表在美國《國家科學院學報》上的報告指出：無論老人是否感到孤獨，其死亡風險並無差異。換言之，客觀上的社會隔絕本身就足以危害健康，即使當事人並未自覺孤單。

社交帶來的不只是陪伴，更是實際保障

斯特普托提醒，社會聯繫能夠提供重要的感情支持與溫暖，同時還能給予建議和實際幫助，例如提醒就醫、協助照護，確保老人及時得到治療。

從日常小事做起，讓社交成為長壽良方

對老年人而言，拓展社交不必捨近求遠：不妨多與親友走動聯絡，主動與鄰居打個招呼，或積極參加社區活動。這些看似平常的基本交流，即便只是簡單的微笑或問候，日積月累之下，對健康的益處可能比吃藥、看醫生更大。