重陽登高非人人適宜！盤點不適合爬山的幾類老人

今日是九九重陽節，也是一年一度的老人節。登山踏青向來是長者喜愛的活動，不少有空閒的子女會趁著佳節陪伴父母登高望遠，也有子女為父母定制一條登高旅遊路線，作為重陽節禮物。

不過，東莞老年病學專家提醒，爬山雖然是一項很好的健身活動，卻並非人人適合，尤其是患有心臟病、高血壓、骨關節炎、糖尿病等慢性疾病的長者，更應「山前止步」。市民在重陽節帶老年父母登山的同時，務必先根據他們的身體狀況做好評估，確保安全。

止步人群一：心臟病患者——爬山易引發心律失常

如果說骨關節炎患者爬山只算被出示黃牌警告，那麼心臟病及高血壓等老年患者爬山，則是要直接亮出紅牌、判罰離場。東莞老年病學專家李榮光表示，老年人體內各個器官都在衰退，而爬山是一項耗氧量很大的運動；若進行強度過大的登山活動，體質不好或患有心臟病的長者容易產生疲勞和呼吸困難，並在原有心臟病的基礎上，因心電不穩導致室性心律失常，嚴重時甚至會發生心臟猝死。

此外，到了一定年齡（女性50歲以上、男性40歲以上）都屬於冠心病的高發人群；已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的患者，同樣不適宜爬山。

止步人群二：慢性病患者——強求登山恐加重病情

一些慢性病患者也不應該爬山，其中包括慢性腎炎、腎病、血液病、慢性氣管炎、肺心病，以及糖尿病伴有併發症者。這些患者在登山過程中如不注意身體變化，很可能導致病情加重或突發險情。如果重陽時非要湊熱鬧登山，也建議慢慢攀爬，半途感到疲累即可下山，不要強求自己一定登到山頂。

止步人群三：骨關節炎患者——爬山加劇關節軟骨磨損

登山是一項很好的有氧運動，不僅可以享受大自然無限風光、呼吸清新空氣、令心情開朗愉悅，還能鍛煉身體。李榮光指出，老年人體內游離鈣流失很快，骨骼無法有效地吸收鈣質，容易造成骨質疏鬆、誘發老年骨折；而常登山則有助防治骨質疏鬆，促進身體循環系統正常運作，提升骨骼對鈣的吸收能力。

然而，爬山對中老年人的膝關節也有不利的一面。正所謂「人老腿先老」，一般人在40歲之後大多會出現髕骨軟骨軟化現象，如果再進行對膝關節壓力強度較大的過量運動，容易加速膝關節軟骨的磨損老化，引發膝關節方面的毛病。因此，患有骨關節炎的老人應避免登山運動。

李榮光表示，據不完全統計，東莞有半數60歲以上老人都是骨關節炎患者。雖然適當運動可以幫助他們預防以及輔助治療骨關節炎，但爬山並不是適合的運動方式。骨關節炎患者的運動，不能明顯增加關節負荷，例如游泳、平地快走等關節屈伸類運動是可以提倡的；而爬山則會使關節面在活動中承受的壓力比正常時高出3至4倍，應盡量避免。

他特別警告，若骨關節炎患者錯誤地把登山當作健身方式，在關節軟骨已經退化的情況下，過多進行登山這類負重屈伸活動，會加劇關節軟骨磨損，讓膝關節嚴重變形，嚴重者甚至得接受人工關節置換手術。

溫馨提醒

重陽登高寓意步步高升、健康長壽，但安全永遠排在第一位。子女陪同長者出行前，最好先了解其病史並諮詢醫生意見；登山時應穿著防滑鞋、攜帶足夠飲水、控制節奏與時間，一旦出現胸悶、頭暈、關節疼痛等不適症狀，應立即停止活動並及時就醫。