老年人學鋼琴好處多：健腦強身、陶冶情操，但這些事項要注意

銀髮族學琴風潮：上海近3萬「老琴童」

近年來，上海掀起一股老年人學鋼琴的熱潮。據保守估計，目前上海已有近3萬名「老琴童」。無論是老年大學、老年人活動中心，隨處可見他們專注練習的身影，甚至在鋼琴考級現場，也有不少白髮蒼蒼的長者躍躍欲試。

負責上海鋼琴考級的上海音樂家協會秘書長郭強輝表示，近幾年參加鋼琴考級的人數逐年增長，其中老年人的比例也呈上升趨勢。在去年8月的鋼琴考級中，成人組不乏高齡考生，年紀最大者已達73歲。

郭強輝指出，彈鋼琴是一項非常適合老年人的活動，對身心健康都大有益處。

專心練琴時，演奏者往往能進入「神遊世界、物我兩忘」的境界，有助於老人修身養性，讓心境更加豁達平和。

鋼琴作品是所有樂譜中最複雜的，要分析和理解樂曲，需要樂理、和聲、復調等知識，同時還要具備較強的記憶力、推理能力、分析能力和邏輯判斷能力。因此，學琴能有效開發智力，讓老人在美的熏陶中保持腦部活力，降低罹患老年癡呆（失智症）的風險。

彈鋼琴需要手、眼、腳、耳、腦協調配合，本身就是一種全身性的鍛煉。以手部運動為例，彈琴時手既要垂直運動（向下擊鍵），又要水平移動（迅速移至下一個琴鍵上方）；既要雙手同時觸鍵，又要分別觸鍵；既要同時彈奏一兩個音，也要能同時彈出四五個音，且雙手配合的誤差不能超過幾十分之一秒。

相關研究表明，長期、系統、全面的鋼琴訓練，能使人的心臟、四肢、大腦等主要器官保持在合理、健康、平衡的狀態，從而達到修身養性、益壽延年的效果。

老人在學琴過程中，可以與同伴一起交流切磋，無形間增加了彼此的接觸，結交一群固定的琴友，讓生活不再寂寞、單調。

郭強輝提醒老年朋友，無論是彈琴下棋，還是寫字畫畫，都要講究一個「度」，按照老年人的生活規律來安排，切勿勉強。

雖然不少老人想透過考級檢驗自己的水平，但鋼琴考級或比賽其實並不適合老年人。這類競技活動容易使人緊張、心跳加速，對健康十分不利。老年人學藝應以心平氣和、修身養性為本，切忌爭強好勝。

老年人的生活節奏宜平和舒緩，持續活動的時間不宜過長。彈琴本是為了放鬆心情，若時間過久，體力上難以負荷，反而達不到鍛煉身心的目的。