老年人彈鋼琴有什麼好處？健腦防失智、修身養性，但切記量力而為

近年來，學鋼琴不再是年輕人的專利。據報導，上海正掀起一股老年人學鋼琴的熱潮，保守估計目前已有近3萬名「老琴童」。無論是老年大學、老年人活動中心，還是鋼琴考級的考場上，都能看到銀髮族認真練習、躍躍欲試的身影。

上海「老琴童」人數逐年攀升

負責上海鋼琴考級的上海音樂家協會秘書長郭強輝表示，近幾年參加鋼琴考級的人數每年都在增長，其中老年人的比例也呈上升趨勢。在去年8月的鋼琴考級現場，成人考級組中不乏白髮蒼蒼的考生，年紀最大的已經73歲。

郭強輝指出，彈鋼琴是一項非常適合老年人的活動，對身心健康都大有益處。

在專心練琴時，演奏者往往能達到「神遊世界、物我兩忘」的境界，讓心境更加豁達平和，對老人的修身養性大有幫助。

鋼琴作品是所有樂譜中最複雜的，要分析和理解這些樂曲，需要具備樂理、和聲、復調等知識，同時還要有較強的記憶力、推理能力、分析能力和邏輯判斷能力。因此，學琴能有效開發智力、活化大腦，讓老人在美的熏陶中降低罹患失智症的風險。

彈鋼琴需要手、眼、腳、耳、腦同時配合，本身就是一種全身性的鍛煉。以手的運動為例：彈琴時，手既要垂直運動（向下擊鍵），又要水平移動（迅速移到下一個琴鍵上方）；既要雙手同時觸鍵，又要雙手分別觸鍵；既要同時彈奏一兩個音，也要能同時彈出四五個音，而且雙手之間的配合誤差不能超過幾十分之一秒。

相關研究表明，長期、系統、全面的鋼琴訓練，能使人的心臟、四肢、大腦等主要器官保持在合理、健康、平衡的狀態，從而達到修身養性、益壽延年的效果。

除了身心層面的益處，老人在學琴過程中還能與同伴交流、切磋琴藝，無形中增加了彼此的接觸，結交一群固定的琴友，讓生活不再寂寞單調，社交圈也隨之擴大。

不過，郭強輝也提醒老年朋友：無論是彈琴下棋，還是寫字畫畫，都要講究一個「度」，順應老年人的生活規律。

首先，不建議參加考級或比賽。雖然不少老人想透過考級檢驗自己的水平，但這類競技活動容易使人緊張、心跳加速，對健康相當不利。老年人應講究心平氣和、修身養性，切忌爭強好勝。

其次，練琴時間不宜過長。老年人的生活節奏應該平和舒緩，彈琴本是為了放鬆心情，若時間過長，體力上難以負荷，反而達不到鍛煉身心的目的。

總而言之，只要掌握好節奏與分寸，彈鋼琴確實是老年人豐富晚年生活、保持身心健康的絕佳選擇。