研究證實：50歲才開始健身也來得及延壽效果媲美戒菸

許多人認為，年輕時沒有養成運動習慣，年老後再開始鍛煉已經太遲。然而，瑞典一項長期追蹤研究顯示，即使從中老年階段才開始運動，依然能夠強身健體、延年益壽，其健康效益甚至可與戒菸相提並論。

研究緣起與方法

《英國醫學雜誌》5日發表了這項研究報告。瑞典研究人員從數千名男性年滿50歲時開始進行隨訪調查，追蹤時間超過20年，以了解不同運動習慣對健康與死亡率的影響。

研究結果指出，年輕時疏於運動的人，即使到了50歲才開始鍛煉，仍然能夠獲得明顯的健康益處。不過，這種效果並非立竿見影——需要持續運動約10年，延壽效果才會真正顯現。換言之，對較晚開始運動的人而言，50歲至60歲之間的死亡率尚未出現明顯差異，但只要堅持下去，健康紅利便會逐步累積。

數據顯示，50歲後開始規律運動的男性，平均壽命比很少運動者多出2.3年，比偶爾運動者也長1.1年。

烏普薩拉大學研究員莉薩·比貝里接受路透社電話採訪時表示：「已有證據顯示，年輕人鍛煉身體能夠促進健康。而這項調查首次證實，中老年才開始鍛煉為時不晚……鍛煉身體永不嫌遲。」

這一結論同樣適用於戒菸等改善生活方式的努力。研究報告指出，拋棄吸菸等不良生活習慣當然越早越好，但即使到了中年才著手改變，依然不算太遲，仍能為健康帶來實質好處。

這項研究為廣大中老年人帶來鼓舞人心的訊息：無論過去的生活型態如何，現在開始動起來，永遠是通往健康長壽的正確一步。