中醫養生必學！老中醫教你按壓3大保健穴位，疏通經絡、強身健體

中醫理論認為，人體經絡遍布全身，透過按摩特定穴位可以疏通經絡、調和氣血、調節臟腑機能，從而達到養生保健、預防常見小病的效果，這一功效也獲得現代醫學研究的支持。不過要注意的是，不同穴位對應的功效各不相同，例如按摩天樞穴可以促進消化，按摩神門穴則有助於緩解失眠。以下為您整理三個常用且容易操作的養生穴位，並附上詳細的取穴方法與按摩要點。

一、內關穴：寧心安神、理氣止痛

內關穴具有安心寧神、理氣止痛的效果，對心律失常有很好的調節作用。由於它是人體的常用大穴，按摩十分方便，隨時隨地都可以按上一按。

取穴方法：伸開手臂、掌心向上，握拳並抬起手腕，此時手臂內側會浮現兩條筋，內關穴就位於手腕第一道橫紋向上兩吋（約三指寬）、兩條筋之間的位置。

按摩要點：以拇指輕柔按揉即可，力度不宜過大，只需感到微微痠脹感便可，避免用力過猛造成不適。

二、列缺穴：補肺益腎、調暢經氣

列缺穴有補肺益腎之效，對於由腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴以及眼睛乾澀等症狀，都有很好的調節作用。

取穴方法：雙手虎口交叉相握，此時左手食指正好落在右手腕的背面，食指尖下方所指的位置就是列缺穴。

按摩要點：列缺穴位於三條經脈交匯之處，因此它不僅屬於肺經要穴，還能同時調節大腸經與任脈的經氣，按摩此穴對全身氣血的調暢都有幫助。

三、委中穴：舒緩腰背、強健下肢

委中穴具有舒緩腰背、治療腰背病症的功效，是調理腰部不適的重要穴位。

取穴方法：屈腿時，膝關節後側會出現一道橫紋，橫紋的正中央就是委中穴。

按摩方法：採用「一按一放」的方式按壓，同時配合腿部的屈伸動作。這樣做不僅可以治療腰痛，還能有效緩解腿部的酸麻和疼痛，對多種下肢疾病也有很好的保健護理效果。

注意事項

按摩穴位時要充分放鬆自己的身心，擺好正確的姿勢，並注意力道的輕重緩急，切勿貪快求效。同時，穴位保健貴在堅持，切忌三天打魚兩天曬網，唯有持之以恆，才能達到最好的養生效果。