老人怎麼鍛煉有益健康？貴在堅持才能延年益壽

健身長壽的關鍵：貴在堅持

被譽為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生，生前對健身之道有一句名言——「貴在堅持」。他認為，無論是體育鍛煉、規律作息，還是飲食節制，唯有長期堅持方能見效。古人云：「精誠所至，金石為開。」堅持到底者，誠也，是真心投入養生保健的體現。堅持能使成功的概率大大提升，最終達到健身長壽的目標。

筆者的一位同事，雖尚未步入老年，卻已年過半百。他嗜菸酒如命，每天抽兩包香菸、喝兩瓶黃酒。後來經人勸解，深知其中危害，決心戒菸戒酒，並堅持了一段時日未沾菸酒。可惜他不明白「貴在堅持」的道理，數日後癮頭復燃，老毛病重犯，最終死於酒精性肝硬化，令人嘆息。

科學家的最新研究指出，老年人的鍛煉貴在堅持、持之以恆。有些老人平時疏於運動，遇到春光明媚、陽光燦爛的日子才突發鍛煉興致，玩得十分盡興，練得大汗淋漓、渾身乏力、氣喘吁吁。這種鍛煉不但無益，反而危害健康。

專家認為，這種即興式的偶爾健身，相當於飲食中的暴飲暴食，對身體傷害極大，不宜提倡。

無論是散步、太極拳，還是保健操，任何鍛煉若練幾天停幾天、無法長期堅持，都很難收到良好的健身效果。

法國圖盧茲老年大學的座右銘是：「停止學習之日，即是開始衰老之時。」由此可見，老年人即使從事腦力活動，也永遠不能停止學習與思考。

在西方國家，曾有學者對十六世紀以後歐美出現的四百名傑出人物進行壽命研究，發現他們的平均壽命為六十七歲；其中壽命最長的是大量用腦的科學家和發明家，平均壽命高達七十九歲。這充分說明，堅持長期用腦，可以強身健體、延年益壽。

做事業要貴在堅持、堅韌不拔，保養身體同樣需要這份毅力。一切有利於身心健康的良好生活習慣，均應長年累月地保持下去，切勿輕易中斷。

筆者在撰寫老年保健要訣之初，原以為寫上二三十篇便差不多了，後來發現老年保健的內容浩瀚豐富，一發不可收拾，至今已足足寫了十多年仍未結束。正是「貴在堅持」的精神支撐著我，讓我能為老年人的保健事業做出一些微薄的貢獻。