健身時的六大危險信號，出現這些症狀千萬別硬撐！

運動本應帶來健康，但若在健身過程中出現某些異常反應，很可能是身體發出的求救警訊。以下整理健身時最常見、也最容易被人忽視的六大危險信號，一旦出現請務必提高警覺，必要時盡快就醫檢查。

危險信號一：氣喘

喘在運動中是一種正常現象。運動強度增大，氣喘的程度也會隨之加重，但經適當休息後即可恢復正常。若只是輕微活動就氣喘吁吁，且休息很長時間仍無法恢復，這就屬於異常現象，應留意心肺功能是否出了問題。

運動後感到口渴屬於正常現象；大量飲水後排尿較多，也是正常的身體反應。但如果喝水很多仍口渴不止，且在流汗不止的情況下小便次數依然頻繁，就屬於異常現象。出現上述症狀時，最需要注意的是胰腺功能，而非尿道或膀胱功能。

健身活動後感覺疲乏是正常現象，一般在活動後休息15分鐘左右應有所恢復。如果持續數日仍無法恢復，應先減少運動量；若減輕運動量後依舊長期疲乏不堪，則建議檢查肝臟及循環系統。

剛開始運動的人、長久停止運動後又恢復運動的人，以及變換運動形式的人，都容易出現某些部位的肌肉酸痛。肌肉酸痛一般不會引起功能障礙；但若疼痛發生在關節或關節附近，並伴隨關節功能障礙，就不正常了，應立即停止活動，檢查關節有無損傷。

在健身活動中，除了進行某些旋轉動作外，都不應出現頭暈。鍛煉時若出現不正常的頭暈症狀，應警惕心腦血管疾病。若發生持久的頭暈，就不要勉強繼續活動；中老年人若出現這一問題，更應盡早進行心腦血管方面的檢查。

頭痛主要與神經、腦血管等方面的問題有關，部分腦溢血患者在發病前期就表現為無徵兆的頭痛。中老年人在鍛煉時若出現較明顯的頭痛症狀，應立即停止鍛煉，並盡快接受神經與腦血管疾病的相關檢查。

健身的目的是強身健體，而非透支健康。運動過程中若出現上述任何異常信號，切勿勉強堅持，應及時調整運動量或就醫檢查，才能真正安全有效地享受運動帶來的好處。